孕期尿頻很煩人 孕媽媽該怎麼辦

俗話說， 兵來將擋水來土掩。

孕期尿頻， 相信很多孕媽都遇到過。 這滔滔不絕的尿意令孕媽們煩惱萬分， 我們一起來聽聽她們怎麼說的——

@西西媽：“寶寶出生後， 會經常在夜間吵醒你。 現在夜間尿頻， 是自然訓練你為寶寶出生後做好準備的一種殘酷方法。 ”

@琳琳媽：我就想知道， 有沒有人和我一樣， 每天頂著一個噴泉， 嚶嚶嚶~

@西瓜媽：我已經開始用尿不濕了， 誰來救救我？！

@蘋果媽：老是有尿意， 一晚上要起來好多次。 Σ（ ° △ °|||）︴

……

那麼， 尿頻究竟是不是病？要不要治？

生理性尿頻是醬紫的， 孕媽們對號入座↓↓↓

孕期尿頻， 是懷孕期間最常見的現象。

這主要是因為懷孕後母體的代謝產物增加， 同時嬰兒的代謝產物也要由母體排出， 因而大大增加了腎臟的工作量， 使尿量增加。 二是由於妊娠的早期和晚期， 增大的子宮或胎頭下降壓迫膀胱， 使膀胱的容量減少， 引起小便次數增多而且總有尿不完的感覺， 這就是尿頻。

對於這種非病理性尿頻不用治療， 不妨學學一些生活技能， 輕鬆助你緩解尿頻君。

01：適當補水

什麼？尿頻喝水不是加重咩？非也！

平時要適量補充水分， 但不要過量或大量喝水。 可以在白天大量補充水分。

睡前幾小時就開始限制水的攝入量， 這樣可以減少你夜間上廁所的次數。 睡前1-2小時內不要喝水。

02：少吃利尿食物

孕媽咪在懷孕的初期及末期，

應該少在晚上吃利尿性的食物， 減輕尿頻幾率。

利尿食物有：西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海帶）、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米須等。

03：避免仰臥位

孕媽咪休息時要注意採取側臥位， 避免仰臥位。

側臥可減輕子宮對於輸尿管的壓迫， 防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。

另外， 專家提醒， 習慣於仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合症”， 嚴重時甚至會導致休克。

04：不要憋尿

不要憋尿！不要憋尿！不要憋尿！

人體貯存尿液的膀胱有一定的伸展性。 平時， 膀胱很小， 當尿液越來越多時， 膀胱就被撐大。 如果長期不及時排尿， 膀胱就失去彈性， 不能恢復原狀了。 此外， 這樣會使身體產生的廢物排不出去， 還可能引起尿毒癥。

因此， 外出時， 先排光尿液，

若有尿意， 一定要上廁所， 儘量不要憋尿， 以免造成膀胱發炎或細菌感染。

05：常做縮肛運動

孕期開始常做縮肛運動， 這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。

那麼， 怎麼做呢？

經常有意識的練習收縮盆腔肛門周圍的肌肉， 收縮時儘量延長收縮時間， 然後放鬆， 如此反復練習。

對麻麻們， 對於生理性尿頻， 不用太擔心， 也不可掉以輕心， 應該時刻警惕引起尿頻的病理性因素， 及時發現、及時治療， 才能確保孕期健康。 最後， 祝願所有的麻麻們都能順順利利誕下可愛小寶寶。