孕期尿頻如何緩解

孕期尿頻是一種很常見的現象， 不少孕媽媽都有這樣的困擾， 這主要是因為懷孕後母體的代謝產物增加， 同時嬰兒的代謝產物也要由母體排出， 因而大大增加了腎臟的工作量， 使尿量增加。 孕期尿頻如何緩解呢？下面我們就來看看吧！

孕期尿頻如何緩解?一、適當補水

平時要適量補充水分， 但不要過量或大量喝水。 可以在白天大量補充水分。 睡前幾小時就開始限制水的攝入量， 這樣可以減少你夜間上廁所的次數。 睡前1-2小時內不要喝水。

孕期尿頻如何緩解?二、少吃利尿食物

孕媽咪在懷孕的初期及末期，

孕期尿頻如何緩解?三、避免仰臥位

孕媽咪休息時要注意採取側臥位， 避免仰臥位。 側臥可減輕子宮對於輸尿管的壓迫， 防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。 另外， 專家提醒， 習慣於仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合症”， 嚴重時甚至會導致休克。

孕期尿頻如何緩解?四、不要憋尿

不要憋尿!不要憋尿!不要憋尿!人體貯存尿液的膀胱有一定的伸展性。 平時， 膀胱很小， 當尿液越來越多時， 膀胱就被撐大。 如果長期不及時排尿， 膀胱就失去彈性， 不能恢復原狀了。 此外， 這樣會使身體產生的廢物排不出去，

因此， 外出時， 先排光尿液， 若有尿意， 一定要上廁所， 儘量不要憋尿， 以免造成膀胱發炎或細菌感染。

孕期尿頻如何緩解?五、常做縮肛運動

孕期開始常做縮肛運動， 這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。 那麼， 怎麼做呢?經常有意識的練習收縮盆腔肛門周圍的肌肉， 收縮時儘量延長收縮時間， 然後放鬆， 如此反復練習。

看完以上的分析， 現在知道孕期尿頻如何緩解了吧！孕期尿頻也分情況， 對於生理性尿頻， 不用太擔心， 也不可掉以輕心， 應該時刻警惕引起尿頻的病理性因素， 及時發現、及時治療， 才能確保孕期健康。