孕期學會呼吸法 能安穩孕婦情緒

1、如何更好的呼吸呢？

准媽媽吸氣時， 用鼻子慢慢的吸氣， 讓這些氣體能夠儲存於腹中， 接著緩緩地用嘴巴或者鼻子將吸入的氣體呼出來， 整個過程一定要慢一些。 通常情況下呼氣的時間要長於吸氣時間的兩倍， 換句話就是假如吸氣的時候用了五秒鐘， 那麼呼出氣體時就差不多要十秒鐘。 准媽媽每天早上起床的時候， 中午休息前， 晚上臨睡前都可以嘗試一下這樣的呼吸法。 每次反復呼吸1-3分鐘， 要集中注意力在吸氣和呼氣上， 不要胡思亂想， 要是適應了這個節奏， 呼吸會越來越平穩。

2、適合進行呼吸法的場所

事實上， 進行這種呼吸法在什麼地方都可以， 只要自己喜歡， 可以在床上、沙發上， 同樣站著也是可以的。 不過最好是選擇一個相對安靜的環境進行這種呼吸法， 不然注意力就不會非常集中了， 就會造成呼吸法的效果不是非常好。 進行這種呼吸法時， 准媽媽要讓腰背得到舒展， 全身放輕鬆， 微閉雙眼， 雙手可以放在身體兩側或者放在腹部來進行這種呼吸法， 然後要心情好。

3、呼吸法的好處

進行這種呼吸法， 准媽媽最好要先穩定自己的情緒並集中注意力， 如此一來效果才好。 懷孕的時候， 此類呼吸法能夠讓准媽媽平靜下來， 掌握呼吸法， 然後多進行幾次， 能夠在胎教前幫助准媽媽更好的集中注意力。 准媽媽會覺得自己非常平靜，

堅持每天給胎寶寶進行胎教， 然後多試幾次， 更能增加胎教的效果。 只要花幾分鐘時間， 就能夠幫助准媽媽安穩情緒、恢復平靜心情， 大家可以嘗試一下。