很多准媽媽認為， 孕期是最幸福的時期了， 因為可以不必節食， 為了寶寶多吸取營養， 自己想吃什麼就去吃， 也不擔心發胖。 不好好控制體重， 小心生出巨大兒哦！
第一招：蔬菜當作水果吃
水果含有豐富的維生素， 不僅是人體必需， 還有利於鐵的吸收， 但是卻不能毫無節制地食用， 因為水果中含有大量糖分， 容易發胖， 並可能引發妊娠期糖尿病症。
不妨把一些口感好的蔬菜當作水果來吃， 或者與水果混合在一起食用。
比如把柳丁與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉；或者，
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第二招：採用煎烤、清燉的肉類烹飪方法
烹飪肉類時， 如果採用紅燒的辦法就很容易攝取過多營養， 因為“紅燒”時會加入大量的料酒、糖、醬油， 這些調料也具有很高的熱量。
因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類， 比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。 但是注意不要用明火烤肉， 而使用烤箱， 並避免烤焦， 就不易產生易致癌物質了。
第三招：把檸檬當作調味劑
為了使食物更加好吃而添加的一些調料也非常容易發胖， 比如拌沙拉用的蛋黃醬是用蛋黃與油攪拌而成，
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最常用的一種調味汁是用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調拌的， 因為檸檬有濃烈的酸味， 可以讓食物不需要太多其他調味就很有滋味， 能夠減少油、鹽用量。 這種調味汁除了做沙拉， 更可以塗抹在三文魚或其他魚肉上做醃料， 然後進行少油的煎烤， 味道也非常棒。 還可以把檸檬切片泡在礦泉水中， 在夏天代替碳酸飲料， 非常爽口、有利健康。
第四招：多用豆類、玉米、甘薯等充當主食
調整主食的結構， 少吃一些精米白麵， 適當在主食中增加豆類和雜糧， 比如蒸一碗雜糧飯。 或者， 以紅薯、玉米、芋頭當作主食， 這樣可以多吸收一些膳食纖維，
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第五招：將晚餐時間提前， 並堅持飯後散步
懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣， 也是對控制體重非常有益的。
同時， 還可以把吃晚餐的時間提前一個小時， 吃過晚餐後稍微休息下即可以外出散步30～45分鐘， 既可以消耗一定熱量， 適量運動還可以幫助自然分娩。
第六招：孕期改變進食行為也不會增加體重
改變進餐順序：先喝水-再喝湯-再吃青菜-最後才吃飯和肉類。
養成三正餐一定要吃的習慣。
生菜/水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃， 或要求不加。
肉類應去皮且不吃肥肉， 只吃瘦肉部份。
濃湯類只吃固體內容物， 但不喝湯。
溫馨提示
每天堅持稱量體重，
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買一隻電子稱， 每天進行準確地稱量， 也可以非常有效地控制體重。
