孕期多做鍛煉 孩子將來更健康

孕婦在懷孕期間適當做運動， 有助於寶寶健康， 可以促進寶寶大腦發育， 促進寶寶平衡器官、感覺器官、呼吸器官的發育， 促進寶寶的新陳代謝。 對孕婦來說， 有助順產又有益身心， 對孕婦肺活量、消化功能、神經功能、肌肉骨骼都有好處， 為自然生產創造條件。

如果懷孕前不愛運動， 那麼要有意識尋找一些喜歡的運動項目， 只做5分鐘的練習也比不做要好。 那麼， 在孕婦懷孕的不同時期做些什麼運動比較好呢。

孕早期運動

散步：散步是懷孕運動鍛煉形式中最好的一種。 它是最不受條件限制的運動， 准媽們可以自由進行。 晚飯後、清晨這兩個時間段都是散步的最好時機， 准爸爸們能在身邊陪伴就更好了。

益處：在散步的過程中， 准媽們可以邊呼吸新鮮空氣， 邊欣賞大自然美景;散步過後，

踝關節運動：坐在椅子上， 一條腿放在另一條腿上面， 下面一條腿的足踏平地面， 上面一腿緩緩活動踝關節數次， 然後將足背向下伸直， 使膝關節、踝關節和足背連成一條直線。 兩條腿交替練習上述動作。

益處：這個運動很簡單， 長期做在辦公室的孕媽們， 可以選擇這個運動， 這個運動可促進血液迴圈， 並增強腳部肌肉。

足尖運動：孕婦坐在椅子上， 兩足踏平地面， 足尖盡力上翹， 翹起後再放下， 反復多次， 注意足尖上翹時， 腳掌不要離地。

益處：通過足尖運動。 可促進血液迴圈，

運動時的注意事項

孕婦的運動要以不疲勞、不劇烈為基準。 如果在運動過程中孕婦出現頭暈、氣短;宮縮頻率增加;某個部位疼痛;陰☆禁☆道突然有血絲或大量流血， 要立即停止運動， 及時就醫諮詢情況是否正常， 是否適合再繼續運動。