孕期均衡營養合理增加體重

懷孕后， 一個人的身體變成兩個人的， 體重必然會增加。 “但是， 現在多數孕婦不知道孕期體重增加的合理范圍。 ”中華醫學會圍產醫學分會副主任委員、北京大學第一醫院產科楊慧霞教授在接受《生命時報》記者采訪時表示， 有些孕婦到臨產前， 體重甚至能增加40公斤， 這是極不正常的。

楊慧霞說， 其實不少人知道， 孕婦長太多會帶來很多問題， 比如胎兒超重會增加他們成年后肥胖和患2型糖尿病的幾率；孕婦本身也容易出現糖尿病、妊娠高血壓， 從而導致難產、罹患腰椎間盤疾病等。 但長期以來， 主張孕期就該增加營養攝入，

以保胎兒健康的觀念還是被普遍接受著。 而且， 現在多數孕婦一懷孕就再也不做家務， 甚至辭職在家， 導致運動量大幅減少， 引起體重的過快增長。

“懷孕前， 女性應將體重保持在正常范圍；在妊娠頭3個月， 每天總的食物攝入不用增加， 只需要注意營養均衡， 并適當補充維生素即可；到了妊娠中晚期才需要稍有改變， 以增加鈣攝入為主， 適當補充多種維生素。 ”楊慧霞解釋說， 根據“孕期體重合理增加建議表”， 懷孕時， 體形偏瘦的女性， 頭3個月體重應增加2.2公斤， 隨后每周體重增加0.5公斤， 到臨產前總增加量在13—18公斤為宜。 體形正常的女性， 妊娠頭3個月體重增加1.5公斤， 隨后每周的增加量也為0.5公斤， 臨產前總增加量在11—16公斤為宜。

體形偏胖的女性， 孕早期體重可每月增加1公斤， 懷孕中后期每周增加0.3公斤左右， 整個孕期的體重增加要控制在7—11公斤。 “如果是過度肥胖的女性， 整個孕期的體重增加達到7公斤就可以了。 ”研究顯示， 孕期體重增加保持在上述推薦范圍的， 一般母兒合并癥最少。

當然， 限制體重增長并不意味著限制營養， 孕婦還是要保證每日膳食多樣化， 已經出現水腫的要清淡飲食。 此外， 孕婦還應該根據個人情況， 在醫生指導下進行孕期保健。 ▲

 
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