孕婦適度運動有哪些好處？
1、刺激胎兒發育。
當孕媽咪規律運動時， 由於提高血液中的含氧濃度， 胎兒間接獲得充分的氧氣與養分， 有助於寶寶發育。
2、預防妊娠糖尿病。
借由運動提高腎臟的血糖利用率， 刺激胰島素分泌以代謝多餘糖分， 達到預防、治療妊娠糖尿病的作用。
3、改善睡眠品質， 增進抵抗力。
孕婦容易出現睡眠品質不佳的情形， 適當運動可以改善睡眠， 加上運動可促進血液迴圈、促進新陳代謝， 助于提升孕媽咪的免疫力。
4、促進消化， 吸收。
對孕婦來說， 無論是散步、體適能運動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很適合，
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5、促進新陳代謝， 減輕疲勞和水腫。
運動可以促進血液迴圈， 提高血液中的含氧量， 增加新陳代謝、改善疲憊。 孕媽咪的精神變好， 心情也會平和、穩定。 當血液迴圈改善， 也能適當緩解水腫。
6、控制體重， 預防妊娠紋。
妊娠紋的發生， 主要是皮膚的膠原組織與彈性纖維破裂損壞， 借由運動可鍛煉肌肉， 讓皮膚較有彈性。 加上運動可消耗脂肪， 控制體重增加的幅度、避免胖太快， 間接減少妊娠紋的生成。
7、心情愉快。
運動時， 大腦會釋放腦內啡(Endorphins)物質， 讓孕媽咪心情放鬆、愉快， 不但能緩解壓力， 也可預防產後憂鬱。 除了釋放腦內啡，
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8、鍛煉肌肉和骨盆關節助分娩。
運動會運用骨盆肌群的力量， 讓孕媽咪的肌肉較具彈性， 避免自然生產造成嚴重的撕裂傷。 除此之外， 若再特別加強骨盆核心肌群的訓練， 包括大腿內外側、前後面等下半身肌肉， 可助于自然生產正確使力。
