孕期健腦食譜：松仁核桃粥

孕婦自從懷孕後就會慢慢認識到飲食的重要性， 它不僅幫助孕婦養身體， 而且也同時養著胎兒， 尤其是胎兒長腦力的時候更是重要， 孕婦應該多吃點補腦的飲食， 輔助胎兒的腦部生長。

除了許多食物中正常的營養攝取外， 建議孕婦還可以增加一類食物的吸收， 這對於胎兒健腦而言， 起重要的作用。 懷孕後希望孕媽有食用堅果的習慣， 而不是一次性補， 這樣對孕婦的身體無益。 而且不同的堅果健腦的作用力也不一樣。

孕婦可以根據自己的需求， 買不同的堅果給胎兒健腦。

堅果類型：核桃、開心果、夏威夷果、榛子等。

核桃功效：補腦、健腦。 增強活力、增強抵抗力、增加供血、修復能力增長、止咳。

建議：生吃， 加薏仁、栗子等煮粥喝。

花生功效：養血、補血、營養價值高、易吸收。

建議：生吃或者煲湯喝。

開心果功效：脂肪酸、蛋白質、維生素B族、碳水化合物等營養。 降低膽固醇、防腎結石、利肺、潤腸、止血、健胃。

建議：生食、也可以炒熟吃。

夏威夷果功效：維生素B1、B2、B6， 脂肪酸， 蛋白質。 補腦、補血脂、補血糖。

建議：直接食用。

食譜：松仁核桃粥

松仁中礦物質多， 核桃仁維生素E、蛋白質和脂肪酸多， 是腦部正好需要的營養， 經常吃會皮膚好、頭髮好。

材料：核桃仁15克， 松仁10克， 大米50克。

做法：

1、 把核桃仁、松仁炒熟後去皮， 壓成粉狀。

2、 把大米洗淨後放入鍋裡，