孕期做3件事吃8種食物有助智力發育

一、孕期給聰明寶寶添智力

孕期多動腦筋

為促進胎兒的大腦神經和細胞的發育， 孕婦要勤于動腦， 不斷刺激胎兒， 為胎兒帶來良好的影響。

孕媽多運動

孕期多做些適當運動是一種很好的間接胎教。 通過運動， 可幫助孕媽咪預防便秘和靜脈曲張， 使關節韌帶變得柔軟， 腹部肌肉更有力量， 避免自身及胎寶貝的體重增長過多， 減輕日益沉重的身體帶來的種種不適， 從而在分娩時順利生出寶貝。 同時， 還可促進胎寶貝的大腦和骨骼發育， 有助於出生後形成良好性格。

和胎兒對話

最好先給寶寶起個名字，

這樣稱呼起來就比較方便， 出生後呼喚其名時寶寶可以有安全感。 對話可從懷孕3～4個月時開始， 每天定時刺激胎兒， 每次時間不宜過長。 對話的內容不限， 可以問候， 可以聊天， 可以講故事， 以簡單， 輕鬆， 明快為原則。

隨著妊娠的進展， 每天還可適當增加對話次數， 可以圍繞父母親的生活內容， 依次教胎兒周圍的每一種新鮮事物， 把所看到， 所感覺到的東西對胎兒仔細說明， 把美好的感覺反復傳授給胎兒。

二、孕期給聰明寶寶添營養

1.大棗——富含維生素C

大棗是健腦的好食物， 孕媽媽多吃這種果子， 幫助胎寶寶腦部發育。 鮮棗中的維生素C含量很豐富， 且它的維生素C能被人體有效利用86.3%。 幹棗子裡富含蛋白質、脂肪、糖類以及有機酸、B族維生素、維生素C、胡蘿I素。

孕媽媽多吃好處多多。

2.雞蛋——富含多種氨基酸

雞蛋是孕媽媽的重要營養食物之一， 它對胎寶寶大腦發育有很好的影響。 雞蛋包含人體需要的8種氨基酸、卵磷脂， 及鈣、鐵、磷元素等， 孕媽媽吃雞蛋幫助胎寶智力發育。

3.芝麻及其製品——富含不飽和脂肪酸

芝麻是不錯的健腦食物， 富含蛋白質、鈣、鐵、磷， 孕媽媽食用有利健腦， 胎寶寶也能開發智力。 孕期孕媽媽可以選擇食用芝麻油， 它所含的不飽和脂肪酸， 同樣幫助大腦健康。

4.核桃——富含亞油酸甘油脂

孕媽媽適量吃點核桃幫助胎寶寶大腦發育， 核桃中富含亞油酸甘油脂， 能為大腦基質提供需要， 且含有微量元素鋅、錳， 同樣可以起到健腦作用。

5.蘋果——富含鋅元素

蘋果富含鋅元素， 孕媽媽吃蘋果可以幫助提高記憶力， 增加思維活躍度。 蘋果營養很足， 孕媽媽可以做蘋果粥或蘋果沙拉食用， 為胎寶寶準備全面營養。

6.燕麥——富含蛋白質

燕麥富含蛋白質、脂肪， 它的蛋白質不於同一般， 中球蛋白、全蛋白占80%， 孕媽媽食用能軟化血管、降低血脂的功效， 幫助健腦。

7.牛肉——富含氨基酸、維生素

牛肉中富含人體所需多種氨基酸脂肪、糖類、維生素、鈣、鐵、磷， 孕媽媽多吃能益智補血， 強筋壯骨。 對胎寶寶營養多多。

8.毛豆——富含維生素C

毛豆富含維生素C， 每100克含有30毫克， 孕媽媽可酌情食用， 是不錯的健腦食物。 毛豆的健腦作用比黃豆還要顯著。

所以， 想要生育聰明寶寶， 除了要注意孕期飲食外， 還要注意孕期保健，

保證充足的睡眠和休息， 遠離生活中的有毒有害物質， 並注意多進行戶外運動， 增強自身的抵抗力和免疫力。