懷孕後你就受著女皇般的待遇， 為了讓胎兒有充足的營養， 家裡的長輩會給你做各種進補食物， 據調查超過60%的孕媽媽有營養過盛的現象。 孕期並不是補的越多越好， 而是要合理的飲食。
可補充優質的蛋白質和鈣質
雞蛋：雞蛋的蛋白質最易被人體吸收， 且富含卵磷脂。
糧食：可給人體提供能量和B 族維生素， 每天食用250 ～ 400 克。
蔬菜：可給人體提供維生素、礦物質和纖維素， 每天食用綠色蔬菜250 克， 紅黃
蔬菜250 克。
水果：可給人體提供果糖、果膠、維生素、礦物質和纖維素。
豆製品：可給人體提供優質的植物蛋白質。
肉製品：可給人體提供優質的動物蛋白質，
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調味品：每天食用25 克左右的豆油或沙拉油;糖儘量少放或不放;每天食鹽的攝入量少於7 克。
水：可促進身體的新陳代謝， 每天喝6 ～ 8 杯水， 大約1200 ～ 1500 毫升。
營養食譜
氣血兩補煲雞湯
材料
老母雞1只， 香菇6朵， 紅棗6顆， 枸杞1把， 玉竹1把， 當歸6片， 黃芪3片， 普通小人參3根， 熟地黃1粒， 生薑6片， 料酒1湯匙
做法
1、把香菇用溫水泡發， 剪去根蒂， 泡發後的水沉澱後取乾淨的部分備用
2、輕輕清洗各藥材， 中藥材在曬制的過程中都會沾上灰塵泥沙
3、把母雞放入鍋內， 倒入足量清水沒過雞身， 大火燒開然後用勺盛出血沫倒掉
4、把料酒倒入鍋內， 然後放入清洗過的藥材;水開之後放入泡發過的香菇， 再將之前泡香菇的水倒入鍋內，
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補血安胎山藥烏雞湯
材料
烏雞一隻， 山藥一根， 火腿五片， 珍珠香菇一小把， 枸杞一小把， 紅棗八粒， 八角兩粒， 蔥兩段， 薑四片， 鹽適量
做法
1.將烏雞的爪尖、雞尾剪掉， 沖淨表面和內膛後， 放在冷水鍋中大火煮開， 撈出。
2.另備一砂鍋加水至砂鍋的一半量， 煮至水熱， 將焯過的烏雞、火腿、泡發過的珍珠 香菇、枸杞、紅棗、八角、蔥、薑一起放入， 大火煮開後改微火燉約一個半小時。
3.再將洗淨去皮的山藥切成大塊， 放進鍋中再燉半個小時至酥爛， 加適量鹽調味兒即可。
鳳爪黃豆補血湯
材料
藥材黃芪25克、當歸15克食材雞爪12只、黃豆50克、香菇6朵調味料鹽適量
做法
1、雞爪斬去趾甲，
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2、藥材、食材放入鍋內， 加水至覆蓋所有材料。 先用大火燒開， 再改小火燉煮至食材熟爛。
3、最後加鹽調味即可。
