孕期Bra升級 准媽胸部保養手冊

孕後的你對自己的胸部滿意否?有木有變大?據調查， 近六成准媽媽懷孕後乳☆禁☆房會變大。 孕期受不斷升高的雌性激素孕激素的驅動， 對於大部分准媽媽來說， 孕期是乳☆禁☆房最大的時候， 平均會升1—2個罩杯。

不過高興之餘， 也別忘了這時期也是乳☆禁☆房的“多事之秋”， 如何更好的護理胸部也是准媽媽們的“大任”所在。 護理胸部， 從文胸做起， 不斷變化的胸部， 對文胸的要求也不同， 孕期該如何挑選呢?我們一起來看看吧。

孕早期：趕緊給自己買兩件大一碼的內衣

乳☆禁☆房逐漸會有沉重、脹痛以及發緊的感覺。 這時候，

准媽媽該為自己買上兩件大一碼並且不帶鋼托的內衣。 需要注意的是， 千萬不要買小了， 否則， 會限制乳腺組織的正常發育， 影響今後的哺乳。 也不要索性買一個更大尺碼的， 這樣不合適的內衣， 根本起不到托起沉重的乳☆禁☆房、保護腺體舒適生長的作用。 最好是到一家專業的內衣店， 根據自己實際的尺碼， 來購買讓乳☆禁☆房舒服的內衣。

● 方便：准媽媽的內衣首先應該易於清洗， 方便穿脫， 最好選擇搭扣在前面的。

● 面料：舒適、吸汗、透氣的純棉質的內衣是最理想的。 色調應該選擇明亮、輕快的顏色， 如白色、粉色、淡藍色等。

● 數量：每2~3個月為一個階段， 每個階段， 至少要有兩套內衣。 如果乳☆禁☆房變化較快， 應隨時更換。

● 舒適：懷孕期間， 最好選用全罩杯的胸罩，

並有軟鋼托支撐。

● 肩帶：內衣肩帶是否合適非常重要， 儘量選擇寬肩帶。 合適的內衣肩帶， 應該會緊緊貼在你的肩胛附近， 不應該有束縛感。 在試穿內衣的時候， 你可以舉起手或聳聳肩， 看看是否容易掉下來或有任何不適。

孕中期：不要嫌麻煩!要適時更換內衣

孕中期， 如果准媽媽感到內衣又小了的話， 就要再次更換一件合適的。 它對於乳☆禁☆房的支撐， 可減少重力對乳☆禁☆房韌帶的牽拉。

挑選內衣時， 如果罩杯上部能夠伸進一根手指， 說明內衣可能大了， 可以換小一碼。 如果小一碼貼身， 建議購買大一碼的， 可以填充合適的乳墊， 保證內衣合適。 而內衣下圍， 則需要可以伸進一根手指， 避免下圍過緊， 造成對乳☆禁☆房的擠壓，

不要選帶鋼托的。

● 拉抻運動：展開胸部， 盤坐於墊上， 脊背挺直， 雙臂平行向前抬起， 與肩同高， 吸氣， 雙臂向兩旁打開， 挺胸抬頭向上看， 呼氣， 低頭， 收回胸部， 雙臂抱肩， 反復5次。 但需要注意的是， 你的動作一定要輕緩。

● 指壓式胸部按摩法：把兩個大拇指放在靠近凹陷乳☆禁☆頭的部位， 適度用力下壓乳☆禁☆房， 以突出乳☆禁☆頭， 然後逐漸從乳暈的位置向外推， 每日清晨或入睡前做4~5次， 待乳☆禁☆頭稍稍突起後， 用拇指和食指輕輕捏住乳☆禁☆頭根部， 向外牽拉。 在糾正乳☆禁☆頭時， 應先將雙手洗淨， 指甲修減整齊， 不要留長指甲， 以免劃傷肌膚。

孕晚期：最好選擇全罩杯和3/4罩杯的內衣

懷孕晚期， 為了能更好的拉起乳☆禁☆房的重量， 選用的胸罩一定不能壓迫乳☆禁☆房， 肩帶也必須是寬的。

建議選擇全罩杯包容性好的款式或者3/4罩杯的內衣， 最好有側提和軟鋼托的胸罩， 可以將乳☆禁☆房向內側上方托起， 防止外溢和下垂。 乳☆禁☆頭變得敏感脆弱， 且可能有乳汁分泌， 必要時可以選用乳墊來保護。

孕晚期乳☆禁☆房增大， 為了避免承重造成的乳☆禁☆房下垂， 我們可以通過一些簡單的運動來改善， 順便也會孕晚期不便的身體進行的活動。 具體方法介紹如下：

● 背挺直， 抬頭挺胸， 身體站立， 雙肘緊貼兩側， 腋下各夾一本書， 手臂先彎曲平伸， 掌心向上， 接著將前臂往外水準伸展， 上臂緊貼身體， 保持此姿勢1O秒鐘， 動作重複1次。

● 將嘴唇拉開， 呈微笑狀， 這個動作可收縮頸部的大肌肉， 剛強胸部組織， 提高彈性， 以提供更好的支撐效果。

重複15次， 你會很快注意到乳☆禁☆頭會隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

● 維持胸部的緊實， 你可將雙手抬高， 於鼻前合攏(十指夾緊)， 手和肘部保持水準狀， 接著用力擊掌(手持平、指夾緊)。 此動作重複1O次， 這時你會感到胸部也隨之運動。 此練習可同第二步驟同時做。