懷孕已經2個月有餘， 雖然孕媽媽的肚子還不算凸顯， 但到了這周孕媽媽會變得胃口大開， 胎寶寶的營養需求也加大了。 下面我們來談談孕期13周飲食食譜大全。
我現在懷孕13周了， 剛剛度過了難熬的早孕反應階段， 老公和婆婆說以後要多吃點營養的食物了， 把之前吃不下去的補過來， 但是我也不能盲目的吃的啊， 擔心對寶寶影響， 請問大家， 有沒有孕期13周飲食食譜大全呢？
星寶寶小編說：孕期13周飲食注意：少食多餐， 一日三餐食物要葷素搭配， 營養均衡。 主食以粗糧代替部分精糧， 增加含鈣乳製品或食品的攝入，
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1、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、大豆、馬鈴薯。
2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆製品。
3、維生素：胡蘿蔔、番茄、菠菜、雞蛋、牛奶、乳酪。
懷孕13周食譜推薦：紅燒秋刀魚、玉米煎餅、肉醬豆腐盅、杏仁蝦排、椰香咖喱蔬菜燴飯。
