孕晚期適宜吃的食物

孕婦在孕晚期的時候， 胎兒生長發育迅速， 此時要補充大量的營養， 以保證胎兒的正常發育。 孕媽媽的食量也會增加， 但不可盲目進食。 那麼， 孕晚期吃什麼好?

適宜吃的食物

1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品， 如豬蹄等， 有助於增加皮膚的彈性。

2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物， 有助於緩解水腫症狀。

3、多吃雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

5、經常吃一些富含碘的食物， 如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。

6、吃一些動物的內臟， 如心、肝、腎等，

7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物， 以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。