1.先“唱”前奏曲
胎寶貝一般在傍晚時活動較多， 最好選擇這個時間進行撫摩胎教。 孕媽咪仰臥于床上或坐在舒適寬大的椅子上， 全身放鬆， 讓腹部保持鬆弛狀態， 並把雙手手指放在腹面上。
小提示：
每次做撫摩胎教前， 一定要先去排尿， 以免影響效果。
2.和胎寶貝一起去“散步”
到了28孕周時， 孕媽咪可隨音樂的伴奏與胎寶貝的身體接觸， 如觸摸圓而硬的頭部， 平坦的背部， 不規則而又常變動的四肢及圓而柔軟的臀部等。 這些動作可以幫助胎寶貝翻身、轉動手腳， 既好似讓胎寶貝做“體操”， 又好似推著他們“散步”。
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小提示：
幫助胎寶貝運動的時間最好固定， 一般選擇在晚上8點左右較為適宜。 每次運動時間不要過長， 以5-10分鐘為宜。
3.和胎寶貝玩“踢肚遊戲”
胎寶貝開始踢媽咪肚子時， 媽咪要輕輕拍打被踢部位， 等待第二次踢肚;一般來講， 1-2分鐘後胎寶貝可能會再踢， 這時媽咪輕拍幾下再停下來;待胎寶貝再踢時， 如果媽咪改換一下拍的部位， 胎寶貝便會向改變的地方踢去。 要注意的是， 所改變的位置不要離胎寶貝一開始踢的地方太遠。 這種遊戲每天玩2次， 每次玩上數分鐘。
小提示：
孕媽咪在中後期常會出現不規律宮縮， 即腹部一陣陣變硬， 這時不宜再做撫摩胎教， 以免引起早產，
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4.獨自輕輕觸摸胎寶貝
孕媽咪準備完畢後， 伴著輕鬆的音樂， 按從上到下、從左到右的順序， 輕輕反復在腹部做撫摩動作。 一開始， 先用中指和食指輕輕並反復觸壓胎寶貝， 然後雙手稍握拳， 輕輕叩擊腹部。 胎寶貝會立即有輕微胎動表示反應， 不過有時則要過一陣子， 甚至好幾天才有反應。 經過一段時間撫摩， 孕媽咪只要一觸摸， 胎寶貝就會一頂一蹬地主動迎上來。
小提示：
撫摩時間不宜過長， 每天2-3次， 每次5分鐘左右。 而且， 撫摩及觸壓胎寶貝的身體時， 一定要動作輕柔， 不可用力。 在觸摸過程中， 要注意胎寶貝的反應， 如果胎寶貝輕輕地蠕動，
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5.和准爸爸一起撫摸胎寶貝
准爸爸最好與妻子一起做撫摩胎教， 這樣不僅會有家庭其樂融融的氣氛， 也可以使孕媽咪保持良好的情緒。 准爸爸應該一邊用手輕輕地撫摩妻子的腹部， 一邊用充滿柔情的聲音對胎寶貝說：“寶貝你好， 我是你的爸爸， 我們一起做體操吧。 ”這樣， 可以使准爸爸隨著胎寶貝的運動體驗到生命的成長， 既能夠增加夫妻感情， 還可與尚未出世的胎寶貝建立起親密的關係。
小提示：
在其樂融融的家庭氣氛中進行撫摩的過程中， 如果配合語言和音樂胎教的刺激， 將會得到更佳的效果。
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科學研究表明， 胎寶貝在子宮裡時， 如果身體各個部位經常受到觸覺刺激， 這將會大大增進他們在子宮裡的活動， 他們的活動越是頻繁， 出生後他們的動作發育會很快， 頭腦更靈活， 動手能力越強， 性格更開朗。 准爸媽們趕快行動起來吧!
