孕早期怎樣吃魚更好 推薦2款魚食譜

孕早期怎樣吃魚更好之魷魚松子

魷魚中含有很多的肽和硒， 而且具有抗病毒， 防輻射的作用， 因此非常懷孕初期的孕媽媽食用。

做這道菜首先要準備的食材有， 500克的魷魚， 25克的松子仁， 以及適量的花椒， 蔥段， 薑片， 醬油， 鹽， 清湯， 料酒， 水澱粉等等。 將上述材料都準備好之後， 孕媽媽就可以開始著手準備製作這道菜了。

首先， 孕媽媽們要先將魷魚切成薄片， 並用十字花刀交叉劃成松果的形狀後， 放入熱油鍋內翻炒， 直至魷魚片卷起來就可以盛出來備用了。 接下來， 孕媽媽要將花椒放入熱油鍋內炸成花椒油，

最後， 再將是適量的清湯， 醬油， 鹽， 料酒先後放入鍋中， 用大火燒沸並且撇去浮沫， 有水澱粉勾芡後， 倒在魷魚上孕媽媽就可以食用了。

孕早期怎樣吃魚更好之青檸煎鱈魚

這道菜， 孕媽媽要準備的材料有， 150克的鱈魚肉， 青檸雞蛋各一個， 以及適當的澱粉和少許的鹽。

首先， 孕媽媽要先鱈魚切成片， 檸檬切開擠汁備用。 接著再將雞蛋打散， 取雞蛋清和適量的澱粉攪拌均勻， 然後在將事先擠出的檸檬汁， 蛋清， 澱粉和鱈魚拌勻， 醃制20分鐘。 最後， 只要將醃制之後的鱈魚放入鍋中雙面煎熟， 加鹽調味即可。

鱈魚是深海魚，