孕媽媽運動對分娩的好處有哪些

懷孕後， 孕媽媽的身體要承擔起兩個人的“工作”， 於是許多活動都被家人阻止， 孕媽媽自己也開始進入全程“戒備”狀態。 可是， 家人的善意會帶來很好的效果嗎？實際上， 這樣做並不好， 孕媽媽還是需要“孕”動的。
孕期適度運動， 不僅對孕媽媽和胎兒都有好處， 而且孕媽媽將來分娩時間會較不運動時縮短， 並且疼痛也會減輕。 研究表明， 女性在懷孕期間如果保持適度運動， 可以使自己的分娩時間縮短3小時；懷孕時堅持運動的產婦， 除了分娩較快， 產後恢復也比不運動的產婦要快。

懷孕期間， 孕媽媽的身體會發生很多變化，

運動能夠幫助孕媽媽強健肌肉、增強耐力、增加血液迴圈， 應付身體承受的額外負擔， 使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要。 運動不僅鍛煉了肌肉、關節和韌帶， 可以緩解身體的疲勞和不適由於孕媽媽肌肉和骨盆關節等得到了鍛煉， 又為日後的自然分娩做好了準備。

適當合理的運動能促進孕媽媽消化、吸收功能， 不僅可以給腹中的宅寶提供充足的營養， 而且也為孕媽媽補充了體力， 以利分娩。 運動可以控制孕期體重， 不至於使孕媽媽體重增、加過多。 孕期保持合適的胎兒體重， 會使分娩更容易、更輕鬆，

孕期的適度運動還會消耗母體多餘的血糖， 降低患糖尿病的危險， 而．霹穢寶寶的生長發育有良好的促進作用。

育兒網小提示：

一般辦公室的工作對正常的孕媽媽而言， 並不會有明顯的影響。 但是由於懷孕期間因子宮脹大及內分泌的改變而容易腰酸背痛， 如果再加上長時間維持同一姿勢， 將使腰酸背痛的症狀加劇。 另外， 長時間坐著， 也容易引起水腫。 一般需要久坐的孕媽媽， 建議每隔一段時間須離開座位起來活動一下筋骨。