黃女士懷孕已經兩個多月了， 看著同樣懷孕的其它同事有很嚴重的早孕反應， 自己正在慶倖一點感覺也沒有時， 卻突然發現了一個很嚴重的現象， 就是好像管不住自己的尿了， 小便次數明顯增多。 平時倒還好說， 沒有人會注意她上多少次廁所， 可在公司裡開重要會議時就讓她很為難了， 想著自己離開座位時別人異樣的目光可真是讓她感到不好意思， 等一會兒再去吧， 結果會議結束時她發現自己居然已經把褲子尿濕了。 而更可憐的是晚上睡覺的過程中要起來很多次， 嚴重影響了睡眠。
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這是怎麼回事呢?該怎麼辦呢?
准媽媽們不必為此大驚小怪， 因為大多情況下這都是懷孕惹的“禍”， 即孕婦尿頻。 對於很多孕媽咪來說， 尿頻是正常現象。
孕婦尿頻主要是由於：
1、婦女的子宮位於骨盆腔的中央， 其前方為膀胱， 後方為直腸， 子宮體可隨膀胱和直腸的充盈程度的不同而改變位置。
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2、妊娠早期， 子宮體增大但又未升入腹腔， 在盆腔中佔據了大部分空間， 將膀胱向上推移， 刺激膀胱， 引起尿頻。
3、妊娠晚期， 胎兒降至骨盆腔， 壓迫膀胱， 使膀胱容積減少， 貯尿量明顯減少， 排尿次數增多， 約1～2小時排尿1次。 這種尿頻現象， 屬於正常情況， 不必顧慮。
減輕孕婦尿頻現象可以有以下幾個方法：
1、可以試試做縮肛運動
這樣可以訓練盆底肌肉的張力， 有助於控制排尿。 也可做骨盆放鬆練習， 這有助於預防壓力性尿失禁。 即四肢跪下呈爬行動作， 背部伸直， 收縮臀部肌肉， 將骨盆推向腹部。 並弓起背， 持續幾秒鐘後放鬆。 但要量力而行。
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2、控制飲水
要緩解孕婦尿頻現象， 可從日常生活和飲水量改變做起。 也就是說， 平時要適量補充水分， 但不要過量或大量喝水。 另外， 准媽媽外出時， 若有尿意， 一定要上廁所， 儘量不要憋尿， 以免造成膀胱發炎或細菌感染。
3、適當使用護墊
懷孕後， 尿意總是想來就來， 如果孕媽咪沒能及時上廁所， 就有可能尿在褲子上， 這可不是一般的尷尬。 所以， 孕期使用護墊， 就能避免這種意外發生。 但是， 專家也提醒孕媽咪， 一定要經常更換護墊， 防止細菌感染。
4、少吃一些利尿食物
孕媽咪在懷孕的初期及末期， 應該少在晚上吃利尿性的食物， 像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海帶)、澤瀉(保健食品)、車前草、玉米須等有很好的利尿作用， 就應避免多吃。