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孕媽媽注意:運動胎教好處大盤點

懷孕中期。 孕婦在行動上, 不似初期必須有所顧忌。 瀕臨生產時刻, 大部分時間都待在家裡不敢動, 難得有這個既穩定又空暇的時間。 倒不如在這時做一下短程旅行, 讓生活充滿閒情逸致, 對胎兒而言, 亦不失是一個不錯的胎教方法。

1.旅行準備

在旅行之前, 先做好旅行計畫, 不要讓准媽媽及胎兒太勞累, 避開人多、嘈雜的地方, 事前先排好周全的計畫, 這樣才能達到放鬆身心的目的。

旅行時, 除了寬鬆舒適、方便替換及禦寒的衣服外, 旅遊鞋、布鞋也不可少, 最好不要穿皮鞋, 走長路容易疲勞並磨傷腳。

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此外, 最好帶一個小型的海綿枕頭或軟墊, 在乘飛機、火車或汽車時, 可以靠著休息。 臨產前的婦女還應準備分娩時的必用品以及嬰兒衣物等, 以防路另外, 行李簡單、適用, 吃的東西不要帶得太多, 以免增加旅途負擔。

最好選有青山綠水, 新鮮的空氣的地方, 這樣的地方更能達到舒散身心的功能, 對準媽媽、胎兒而言, 一種無比的享受。 借著旅行最容易使准媽媽消除疲勞, 放鬆身心, 況且還可以在旅行的過程中展開聯想胎教。 但是在出發前最好與醫生聯繫, 以便讓醫生瞭解整個行程計畫, 然後請醫生根據具體情況予以指導。 為確保旅途中的安全, 要避免單人旅行, 應由家人或朋友陪同。

2.旅行須注意的事宜

大部分的婦產科醫生不贊成孕婦在懷孕3個月內旅遊,

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因為這段時間容易流產;也不贊成孕婦在7個月以後做長途旅行, 因為孕婦在7個月以後容易發生早產、胎盤早期剝離、高血壓、靜脈炎, 或在旅途中不慎摔倒, 傷害子宮或胎盤。

如屬於旅遊性質的旅行, 選擇在第五六個月內安排最為妥當, 因為此時懷孕初期的不適反應及疲勞已漸消失, 而孕末期的身體沉重及下肢腫脹等現象尚未出現, 同時還可避免妊娠初期流產以及妊娠末期早產的發生, 此時出門為最佳時機。

另外, 要特別注意防止意外摔跌、腹部挫傷。 若發生腹部挫傷, 最易傷害的器官就是胎盤。 據臨床統計, 腹部受到挫傷後, 導致胎盤分離的幾率高達20%~50%。 此時會出現劇烈腹痛以及嚴重出血,

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胎兒死亡率高達72%。 對於孕婦究竟應該乘何種工具旅行好, 眾說紛紜, 旅行前最好像醫生諮詢。

總之, 孕婦旅行, 要特別注意, 以免動了胎氣發生意外。 但是, 只要做好充分準備, 旅程多加小心, 懷孕中期還是可以旅行的。

溫馨提醒:孕婦在旅行的過程中在飲食上要特別注意衛生, 對路邊攤點的食物、飲水要格外小心, 避免進食生冷食物及飲用非罐裝飲料。

運動胎教好處大盤點

“生命在於運動”, 運動的好處不言而喻。 運動對於孕婦有調節神經系統及增強心、肺功能的作用, 可幫助消化, 促進代謝。 有利於腰部及下肢的血液迴圈, 可以緩解腰酸腿痛及下肢浮腫症狀。

如果是在戶外參加體育鍛煉時, 還能能夠呼吸新鮮空氣,

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接收陽光中的紫外線照射。 從而把皮膚裡的脫氫膽固醇轉變成維生素D, 以促進身體對鈣、磷的吸收。 這樣, 不僅可以預防准媽媽患骨軟化病, 而且有利於胎兒的骨骼與牙齒的發育。

孕婦可以參加強度較小的體育鍛煉, 通過肌肉的收縮運動, 能夠增強腹肌的力量, 防止因腹壁鬆弛造成的胎位異常及難產。 由於平時的運動鍛煉增強了腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和彈性, 故能夠縮短分娩時間、預防軟產道損傷和產後出血。 這不僅對孕婦本身是非常重要的, 而且對胎兒的成長也有很大的影響。

溫馨提醒:進行妊娠的安定期, 就進入了可以做孕婦體操的時期, 適當的運動可以消除應激反應, 防止肥胖, 並為安全分娩做好體力方面的準備。

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但請記住, 在開始參加各項運動前, 必須向醫生諮詢, 並得到醫生的允許後, 再根據自己的具體情況, 循序漸進的進行運動。

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