結婚生子是人生一件大事，
當女性懷有身孕的時候，
隨著生理的變化，
心理也會產生一系列的波動。
孕媽媽在9個月的孕期中。
會經歷孕早期(前12周)，
孕中期(13～28周)和孕晚期(28周后)三個階段。
各個階段孕媽媽都會面臨不同的身心體驗。
那么，
孕媽媽應當如何有調整自己的心態呢?
第一部曲 孕早期
事例
芷蘭懷孕了，
可接踵而至的身體變化，
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哪里都不能去，
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第一次的產檢要在12周以后， 可是這12周是芷蘭的寶寶到底發育得怎么樣呢?她真是恨不不得用b超來監控寶寶的成長。 看見網上和書上說早孕期間發生的意外， 什么胚胎畸形， 什么胚胎宮內死亡， 芷蘭真是心驚肉跳。
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第一次產檢的時候， 當時醫生在給另外一個準媽媽說情況， 兩個實習醫生先給芷蘭做， 看到她肚子里的寶寶很好玩兒， 都在笑。 芷蘭很好奇地問：“可以給我看看嗎?”他們考慮了一下就把屏幕轉向芷蘭， 芷蘭抬頭看見一個大大的頭， 大大的身體， 細細的四肢的小家伙在拳打腳踢。 天吶， 這就是自己的孩子了， 多么精神的一個小家伙啊!
從芷蘭的早孕階段， 我們可以看出孕早期是一個心情起伏較大、生理反應也比較明顯的關鍵階段，
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1 避免過分擔心
由于孕媽媽普遍是第一次懷孕， 對懷孕這一過程往往會產生既高興又擔心的矛盾心理。 她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務、胎兒是否正常持懷疑態度， 聽到別人懷孕失敗的經歷就感到畏懼。 那么， 在這個時候， 孕媽媽應該不斷鼓勵自己， 相信自己能夠孕育一個健康、活潑又聰明的小寶寶。 正面強化自己的這種意識， 多與人交流溝通， 保持一顆平淡自然的心。
2 調節早孕反應
早孕反應是一種軀體和心理因素共同作用而產生的癥狀， 通常表現為口味改變、不喜歡聞某些氣味， 有的還會孕吐并伴隨體重下降等癥狀。
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3 遇事保持豁達
還有些孕媽媽及親屬盼子心切， 又對將來的生活茫然無知， 因為住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心， 導致心理上的高度緊張。 這些不良心態致使孕媽媽情緒不穩定、依賴性強， 甚至會表現出神經質， 對孕母對胎兒都十分不利。 因此， 孕媽媽本人要盡可能做到凡事豁達， 不必斤斤計較；遇有不順心的事，也不要去鉆牛角尖，丈夫和其他親屬應關心和照顧孕媽媽，不要讓孕媽媽受到過多的不良刺激，不要做可能引起孕媽媽猜疑的言行，使孕媽媽的心理保持在最佳狀態。
第二部曲 孕中期
事例：
芷蘭做了b超，雖然知道寶寶很健康，可是在沒有胎動之前，也總是擔心寶寶的安危。過了早孕反應，她就拼命地吃，吃不下了還撐，她想要把營養供的足足的，讓自己心愛的寶貝茁壯成長。終于在第5個孕月，她足足長了8斤，加上以前瘦掉的，也才長了幾斤而已。不過，芷蘭的老公擔心照這種態勢發展下去，寶寶可能會超重，不利于寶寶的健康，于是芷蘭又恢復正常飲食，體重也穩步增長。她還制作了一張體重表，每天都測量一下。
現在，芷蘭每天開始出去散步了。吃過晚飯，就跟老公在小區里轉，少則半個小時，多則一個小時。散步的時候總會有些心得跟老公交流，也不知道怎么會有那么多的內容可以說，似乎從來沒有覺得散步是一件干巴巴的事情，說胎兒的健康，說男孩兒好還是女孩兒好，說怎么生產等等。肚子還沒有凸出來，為了顯示自己的身份，芷蘭還故意把肚子向前挺著，手支撐在腰上，那種感覺真是超級好，像首長巡視一樣。
從芷蘭進入妊娠中期后的情形，我們可以看到，在這個階段，孕媽媽體內已經形成了適應胎兒生長的新的平衡，孕吐等不適應反應也逐漸消失，孕媽媽的情緒也變得相對穩定。所以，孕中期心理安定，其保健的重點應在于通過生活、工作和休息的適當調整，保證良好的心理狀態，具體方法如下：
1 堅持產前檢查
孕早期身體狀況的安定，可能會導致精神上的松懈，孕媽媽多半會大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無事。如由于懷孕造成各個系統的負擔，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情，孕中期也可能會出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的注意，很可能會導致不良后果。所以，孕媽媽在這個階段仍然應定期到醫院接受檢查。
2 預先了解分娩過程
雖然中期距分娩時間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到有些惶恐不安，因為擔心分娩的痛苦。分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼并不是好辦法，如果孕媽媽預先學習一些分娩的知識，對分娩過程有更多的了解，就會減輕這種情緒上的不安。這時候，孕媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品，這樣也許能使孕媽媽心情好轉。而且，往往還可以使孕婦從對分娩的恐懼變為急切的盼望。
3 增加肌肉力量
這個階段由于身體日漸沉重，有的孕媽媽不愿意活動，甚至一些基本生活勞動也放棄了。其實，孕媽媽這時候適當做一些工作，并參加一些平緩的運動會有利于后期的分娩。醫學界認為，孕期適當的活動可以增強孕婦的肌肉力量，對分娩有一定幫助。所以，孕媽媽可以從事家務勞動，如果沒有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對于改善心理狀態也大有益處。
第三部曲 孕晚期
大概過了孕6月，芷蘭的肚子才顯懷，好在檢查表明小家伙個頭并不小，雖然她的肚子不大。懷孕的時候芷蘭一直有點低血糖，在公交車上暈倒過一次后就打車上班了，也不敢去人多的地方，幾乎整年沒有逛過街。好在公司樓下就是商場，經常趁搞活動的時候去淘些韓服回來當孕婦裝，做個漂亮媽媽也是芷蘭的目標之一，聽到別人的稱贊，心里美美的。打車的時候別人看見芷蘭挺著肚子都讓她先上，甚至一個老外都給她讓過車，那種被照顧的感覺讓芷蘭非常感動。
現在，已經開始感覺到胎動了，芷蘭越來越感覺到當媽媽的幸福感了。開始的時候像小魚冒泡，最后就是拳打腳踢，腹中的胎兒能把芷蘭的肚子扯得變形。孕后期的時候還經常感受到胎寶寶在打嗝，肚皮很有規律地微微跳動，非常好玩兒。芷蘭查了書，書上說，胎兒這是在練習用肺部呼吸，為出生做準備。晚上洗完澡芷蘭就躺在床上，看著胎寶寶在自己的肚子里調皮搗蛋，這個鼓起來的是腳嗎?這個是屁股嗎?這個是頭嗎?每一天都充滿了樂趣和期盼。
快要生的時候芷蘭也有很多的擔心，自己的寶寶健康嗎?不會有六個手指吧，不會有什么心臟或者脊椎上的問題吧，雖然排畸檢查都沒有問題，可是有些小的畸形也是檢查不出來的。甚至有一次做夢，芷蘭夢見自己生了一個像青蛙一樣的寶寶出來，手腳都是連在一起的，可見那時她的擔心有多嚴重了。
芷蘭一直堅持到見紅才休息，她要把非常有限的假期留著陪自己的孩子，在10月的某天夜里芷蘭因為陣痛去了醫院，兩天后，在老公的陪伴下，她順利生下了兒子，兒子很健康，從此開始了幸福的一家三口的生活。
芷蘭堅持著，走過了孕晚期，生下了健康的寶寶，過上了三口之家的甜蜜生活。在這個階段，孕媽媽走過了漫長的妊娠過程，即將迎來分娩，主要擔心的問題是寶寶生下來會不會有殘疾；分娩的時候究竟選擇自然分娩還是剖宮產；分娩后，自己會不會分泌足夠的乳汁來哺育自己的寶寶。針對這些困惑，建議孕媽媽可以從如下幾方面來調整：
1 多與人傾訴
當自己心理有不良情緒郁結時，要向老公、家人、醫生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人，要共同努力，保持孕媽媽的好心情，等待寶寶的來臨。
2 保持心態平和
孕媽媽要讓自己獨立、堅強、快樂，從精神狀態、心理素質、人格特征上進行調整，修養身心，學會自我調適，喜怒哀樂都不過分。當遇到不盡如人意的事時，不要自怨自艾、怨天尤人，孕媽媽要以開朗明快的心情面對問題，對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協調好家庭關系，好心情源于好的家庭氛圍啊。
3 快樂堅持到底
十個月的孕育過程對每個女人都是一種考驗，心理素質弱的孕媽媽很容易會耐不住壓力，覺得自己在拖著個大肚子熬時光是一種負擔。然而，快樂地堅持是唯一有用的辦法。
第二部曲 孕中期
事例：
芷蘭做了b超，雖然知道寶寶很健康，可是在沒有胎動之前，也總是擔心寶寶的安危。過了早孕反應，她就拼命地吃，吃不下了還撐，她想要把營養供的足足的，讓自己心愛的寶貝茁壯成長。終于在第5個孕月，她足足長了8斤，加上以前瘦掉的，也才長了幾斤而已。不過，芷蘭的老公擔心照這種態勢發展下去，寶寶可能會超重，不利于寶寶的健康，于是芷蘭又恢復正常飲食，體重也穩步增長。她還制作了一張體重表，每天都測量一下。
現在，芷蘭每天開始出去散步了。吃過晚飯，就跟老公在小區里轉，少則半個小時，多則一個小時。散步的時候總會有些心得跟老公交流，也不知道怎么會有那么多的內容可以說，似乎從來沒有覺得散步是一件干巴巴的事情，說胎兒的健康，說男孩兒好還是女孩兒好，說怎么生產等等。肚子還沒有凸出來，為了顯示自己的身份，芷蘭還故意把肚子向前挺著，手支撐在腰上，那種感覺真是超級好，像首長巡視一樣。
從芷蘭進入妊娠中期后的情形，我們可以看到，在這個階段，孕媽媽體內已經形成了適應胎兒生長的新的平衡，孕吐等不適應反應也逐漸消失，孕媽媽的情緒也變得相對穩定。所以，孕中期心理安定，其保健的重點應在于通過生活、工作和休息的適當調整，保證良好的心理狀態，具體方法如下：
1 堅持產前檢查
孕早期身體狀況的安定，可能會導致精神上的松懈，孕媽媽多半會大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無事。如由于懷孕造成各個系統的負擔，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情，孕中期也可能會出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的注意，很可能會導致不良后果。所以，孕媽媽在這個階段仍然應定期到醫院接受檢查。
2 預先了解分娩過程
雖然中期距分娩時間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到有些惶恐不安，因為擔心分娩的痛苦。分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼并不是好辦法，如果孕媽媽預先學習一些分娩的知識，對分娩過程有更多的了解，就會減輕這種情緒上的不安。這時候，孕媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品，這樣也許能使孕媽媽心情好轉。而且，往往還可以使孕婦從對分娩的恐懼變為急切的盼望。
3 增加肌肉力量
這個階段由于身體日漸沉重，有的孕媽媽不愿意活動，甚至一些基本生活勞動也放棄了。其實，孕媽媽這時候適當做一些工作，并參加一些平緩的運動會有利于后期的分娩。醫學界認為，孕期適當的活動可以增強孕婦的肌肉力量，對分娩有一定幫助。所以，孕媽媽可以從事家務勞動，如果沒有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對于改善心理狀態也大有益處。
第三部曲 孕晚期
大概過了孕6月，芷蘭的肚子才顯懷，好在檢查表明小家伙個頭并不小，雖然她的肚子不大。懷孕的時候芷蘭一直有點低血糖，在公交車上暈倒過一次后就打車上班了，也不敢去人多的地方，幾乎整年沒有逛過街。好在公司樓下就是商場，經常趁搞活動的時候去淘些韓服回來當孕婦裝，做個漂亮媽媽也是芷蘭的目標之一，聽到別人的稱贊，心里美美的。打車的時候別人看見芷蘭挺著肚子都讓她先上，甚至一個老外都給她讓過車，那種被照顧的感覺讓芷蘭非常感動。
現在，已經開始感覺到胎動了，芷蘭越來越感覺到當媽媽的幸福感了。開始的時候像小魚冒泡，最后就是拳打腳踢，腹中的胎兒能把芷蘭的肚子扯得變形。孕后期的時候還經常感受到胎寶寶在打嗝，肚皮很有規律地微微跳動，非常好玩兒。芷蘭查了書，書上說，胎兒這是在練習用肺部呼吸，為出生做準備。晚上洗完澡芷蘭就躺在床上，看著胎寶寶在自己的肚子里調皮搗蛋，這個鼓起來的是腳嗎?這個是屁股嗎?這個是頭嗎?每一天都充滿了樂趣和期盼。
快要生的時候芷蘭也有很多的擔心，自己的寶寶健康嗎?不會有六個手指吧，不會有什么心臟或者脊椎上的問題吧，雖然排畸檢查都沒有問題，可是有些小的畸形也是檢查不出來的。甚至有一次做夢，芷蘭夢見自己生了一個像青蛙一樣的寶寶出來，手腳都是連在一起的，可見那時她的擔心有多嚴重了。
芷蘭一直堅持到見紅才休息，她要把非常有限的假期留著陪自己的孩子，在10月的某天夜里芷蘭因為陣痛去了醫院，兩天后，在老公的陪伴下，她順利生下了兒子，兒子很健康，從此開始了幸福的一家三口的生活。
芷蘭堅持著，走過了孕晚期，生下了健康的寶寶，過上了三口之家的甜蜜生活。在這個階段，孕媽媽走過了漫長的妊娠過程，即將迎來分娩，主要擔心的問題是寶寶生下來會不會有殘疾；分娩的時候究竟選擇自然分娩還是剖宮產；分娩后，自己會不會分泌足夠的乳汁來哺育自己的寶寶。針對這些困惑，建議孕媽媽可以從如下幾方面來調整：
1 多與人傾訴
當自己心理有不良情緒郁結時，要向老公、家人、醫生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人，要共同努力，保持孕媽媽的好心情，等待寶寶的來臨。
2 保持心態平和
孕媽媽要讓自己獨立、堅強、快樂，從精神狀態、心理素質、人格特征上進行調整，修養身心，學會自我調適，喜怒哀樂都不過分。當遇到不盡如人意的事時，不要自怨自艾、怨天尤人，孕媽媽要以開朗明快的心情面對問題，對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協調好家庭關系，好心情源于好的家庭氛圍啊。
3 快樂堅持到底
十個月的孕育過程對每個女人都是一種考驗，心理素質弱的孕媽媽很容易會耐不住壓力，覺得自己在拖著個大肚子熬時光是一種負擔。然而，快樂地堅持是唯一有用的辦法。
