懷孕期間， 孕媽媽都會對自己的日常飲食十分重視， 恨不得請一個營養專家在身邊盯著自己。 那麼， 孕媽媽在孕期應攝取的營養有哪些呢？接下來， 我們跟著小編一起去看看吧。
懷孕期間， 我的飲食習慣幾乎沒有太大改變， 但我每吃入一口食物前， 總會先問自己：“這口食物對我和寶寶有什麼好處？它帶給我們的是營養？還是只會讓人發胖的垃圾？”
這就是我這個孕婦飲食的“最高指導原則”。
有一天金小弟問我， 為什麼孕婦會特別喜歡吃某種東西。 我隨口回答：“因為荷爾蒙的變化吧！”想想覺得他可能聽不懂，
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女人一生， 大概沒有哪個階段， 會比懷孕時期更注重自己身體的， 因為， 你此刻照顧的是兩個人的健康。 相對于一般人認為， 女人懷孕， 就可以“大解禁”， 理直氣壯大吃大喝， 我倒認為， 許多健康飲食的概念， 此刻正是最好的實踐機會， 因為你肚子裡的小生命， 會是最強的驅力！
名醫諮詢室：孕婦應攝取的營養
熱量：前期-
增加約150大卡（約一杯250CC全脂牛奶）
後期-增加約350大卡（一碗乾飯約280大卡）
蛋白質：以優質蛋白質（動物性蛋白質）為主
前期-增加約10克（一杯牛奶約8克）
後期-增加約20克（一兩肉約7克）
鈣：前期-增加約200毫克（一杯牛奶鈣質約290毫克）
後期-增加約500毫克
鐵：宜增加20至50毫克，
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維他命D：體內即可自行製造（注：前期指懷孕第1～3個月；後期指懷孕第7～9個月）
小編總結：在懷孕的三個不同時段， 孕媽媽攝取的營養有一樣也有不一樣的， 主要還是要根據不同時期孕媽媽和寶寶所需的營養來確定。
