在這段時期， 雖然母體營養素的需要量並未增加， 但其品質要求卻較高， 孕婦飲食最好以蛋、奶、禽類、豆類等富含優質蛋白質的食物為主， 這樣才能得到足夠的營養。 多吃些水果和蔬菜， 可補充足量的維生素、無機鹽和水分， 特別是B族維生素可減輕妊娠反應。
此外， 要少吃多餐， 吃些容易消化、富含營養合口味的食物， 比如清晨可吃些饅頭幹、麵包乾等， 以減輕胃部不適。 主食可以麵食、米飯為主， 健脾暖胃的副食如豆腐乾、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果等也可適量吃一些。 為了防止嘔吐， 孕婦還可以在前一天晚上準備一些容易消化的食品，
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早晨起床前先喝一杯白開永， 將準備的食物吃下去， 稍躺一會兒再起來。 這樣， 既可以防止或減輕孕吐症狀， 又保證了身體對營養成分的需求。
總之， 只有合理搭配孕早期的膳食， 才能保證孕婦攝取到足夠的營養。
