孕媽媽如何做好分娩前的準備

孕媽媽經過近9個月的漫長等待， 眼看分娩的時刻就要到來了。 在這個緊要關頭千萬不可亂了方寸， 為了避免在臨產時的手忙腳亂， 一定要在分娩前趁早做好隨時可能分娩的準備。

1精神準備

越接近預產期， 孕媽媽越會感到忐忑不安， 尤其是生第一胎的孕媽媽常會感到精神緊張、恐懼。 實踐證明， 孕媽媽心理準備越充分， 發生難產的幾率越低。 因此， 在這一時期， 孕媽媽要調整好自己的心態， 要對自己充滿信心， 在精神上和身體上做好準備， 用愉快的心情來迎接寶寶的誕生。 此外， 丈夫及家人也要給孕媽媽充分的關懷和愛護。

2生活準備

(1)靠近預產期， 孕媽媽應調整飲食， 食用營養豐富、容易消化和吸收的食物。

(2)保證充足的休息和睡眠。

(3)每天可以到戶外漫步， 做些輕微的得心應手的運動。

(4)堅持個人清潔衛生， 勤洗澡， 勤換內衣、內褲， 每天用清水洗淨乳☆禁☆頭， 為哺乳做好準備。

(5)禁止性☆禁☆生☆禁☆活， 以免引發早產。

(6)避免外出、遠途旅遊， 以免旅遊分娩而發生不測。

3選定分娩醫院

孕媽媽生產的醫院一般是在平時進行產前檢查的醫院， 對於有些外地孕媽媽就地產檢的或者生產時準備回老家生產的， 可在預產期之前的1～2個月告知產檢醫生， 並且要求醫生在孕媽媽手冊上詳細填寫產檢的相關資料。 如果孕媽媽在產檢時屬於高危妊娠者，

無論去哪裡生， 都要選擇一家規模比較大的醫院， 才能保證母子平安。 自我監護， 減輕產前焦慮症

到了妊娠晚期， 98%的孕媽媽都會產生焦慮心理。 有些人善於調節自己的情緒， 就會把焦慮感降到最低， 有些人不善於調節， 心理焦慮就會越來越嚴重。 造成這種心理問題有多種原因：

★初產婦缺乏生產的經驗， 加之電視、報刊等媒體上側面看到了別人生產時的痛苦， 想到自己也要經歷這樣的過程， 心中難免產生焦慮。

★害怕孩子不健康， 雖然孕媽媽已經做過很多的檢查， 但有些健康問題是檢查不出來的， 所以在臨近分娩時孕媽媽就會產生焦慮心理， 害怕生下的寶寶不健康。

★患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合併心臟病等產前併發症的產婦，

由於自身健康存在問題， 同時也怕殃及胎兒， 因此也易焦慮。

★由於行動不便， 整日閉門在家， 注意力集中到種種消極因素上， 加重焦慮。

★擔心孩子出生後， 自己的職業受到影響或家庭經濟壓力加大， 而產生焦慮。

1產前焦慮對母嬰的危害

孕媽媽焦慮會使腎上腺素分泌增加， 導致代謝性酸中毒引起胎兒宮內缺氧。 焦慮還可引起植物神經紊亂， 導致生產時宮縮無力造成難產。 嚴重產前焦慮的還會引起早產、流產。 此外， 孕媽媽的心理狀態還會直接影響到分娩過程和胎兒狀況， 比如易造成產程延長， 新生兒窒息， 產後易發生圍生期併發症等。

2產前焦慮如何調理

(1)孕媽媽要正確地認識生產。 生育能力是女性與生俱來的能力，

生產也是正常的生理現象， 絕大多數女性都能順利自然地完成， 如存在胎位不正、骨盆狹窄等問題， 現代的醫療技術也能順利地採取剖宮產的方式將嬰兒取出， 最大限度地保證母嬰安全。

(2)孕婦應學習有關知識， 增加對自身的瞭解， 增強生育健康寶寶的自信心。

(3)有產前併發症的孕婦應積極治療併發症， 與醫師保持密切聯繫， 有問題時及時請教， 保持良好情緒。

(4)和一些孕媽媽們交流一下， 討教一些經驗。

(5)臨產前做一些有利健康的活動， 如編織、繪畫、唱歌、散步等， 不要閉門在家， 整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。