孕媽咪火氣大 如何飲食降火去胎毒？

冬天天氣寒冷乾燥， 人比較容易上火， 對於懷孕的媽媽更是容易上火， 上火後不是心情煩燥就是臉上長逗了， 反正就是不舒服， 而媽媽的這些不良情緒也會對胎兒的健康造成影響了， 為了讓媽媽有一個好心情， 還是要把火降下來， 那麼怎麼降下來呢？一起來瞭解一些小竅門吧。

上火分為實火與虛火， 一般的女性上的是虛火， 但孕婦因血旺， 所以實火的比較多， 一般上火會出現臉上長痘、口臭、口腔潰瘍、脾氣大煩躁、便秘等。

預防上火， 飲食放首位

1、多飲水

正常人應該保持每天8杯的飲水量， 對飲水有利於體內毒素的排泄，

2、多喝綠豆湯

綠豆有清熱的功效， 夏天上火可以多喝綠豆加冰糖熬的糖水。 菊花茶也有去火功效， 適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物， 同時注意多休息。

3、多吃“苦”味食物

就食物而言， "苦"味食品是"火"的天敵， 苦的食物被認為是最敗火的食物了， 所以苦瓜等食物就認為是最去火的食物了， 為什麼苦的食物具有敗火的功效呢？這是因為苦的食物中含有生物鹼、尿素類物質， 這些物質有去熱解暑、消除疲勞的功效。 除了苦瓜外， 還有去火功效的食物有杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等， 但需要注意的是， 苦瓜中含有奎寧， 這種物質會收縮子宮， 容易造成流產，

4、23點以前睡覺

無論是孕婦還是普通人， 都需要在23點前就要睡覺， 這是因為23點到淩晨1點是氣血回流到肝臟的時間， 如果這時還不睡， 就會給肝臟帶來負擔。

5、多吃粗糧

過食肥膩辛辣煎炒等食品， 致使脾胃受損， 內蘊化熱， 嚴重者口角會出現糜爛。 對這樣的火， 孕婦應該多吃豆類、小米和綠色新鮮蔬菜等， 增加食品種， 避免辛辣、燒烤等刺激性的食物， 減少對口腔和 腸胃的刺激。

6、多吃清淡食物

現在的許多年輕人， 都喜歡夜生活， 邊玩邊吃零食， 睡眠不足， 這些都會造成虛火上升， 所以若想去火， 還是要注重睡眠與飲食上， 睡眠充足， 飲食清淡， 這都是有利改善皮膚的。

7、多吃清涼解毒食物

上火除了臉上長逗外， 還會有牙齦腫痛、口腔潰瘍、精神不好、嗜睡的症狀， 這主要是胃火上升的表現。 所以平時吃的東西要清淡， 不要太過燥熱。

火呢， 是從身體內裡發出來的， 所以一定要從內裡進行改善， 吃得東西要清淡， 不可經常吃容易上火的食品。 睡眠要好， 不可過度疲勞， 這樣才能從內裡進行改善。 瞭解了這些小竅門， 媽媽們一定不再為孕期上火而煩惱了。