孕媽咪安全度夏全攻略

2011.06.03    NO.586

民諺云：“孕婦過三伏， 腹中揣火爐。 ”炎炎夏日對于準媽媽來說無疑是一大挑戰， 如何合理安排飲食?如何進行保健？洗澡有沒有哪些地方需要注意?怎樣避免皮膚問題等夏日的高發疾病……只要有一定的保護知識， 準媽媽和懷里的寶寶都能過得安穩舒適。

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一、飲食

少食多餐， 多食蔬果為保證母體和胎兒的營養， 孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。 要適量地多吃新鮮蔬菜， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

夏季補充營養很重要， 但也不要營養過頭了， 以免造成嬰兒過大生產困難。 水果的補充最好是在兩餐之間， 每日最多不能超過200克， 并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果， 或以蔬菜代替， 如番茄、黃瓜等。 孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。 最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定， 并及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢。

特別提示：

1、少吃多餐。 每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入， 葷素要搭配。

2、為防便秘， 孕婦平時應該多喝水， 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品， 不宜食過多冷飲， 以免傷脾胃。 對于孕婦來說， 牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

二、保健

慎防感冒、陰☆禁☆道炎及心慌憋氣夏季孕婦容易患上感冒、陰☆禁☆道炎以及心慌憋氣三類疾病。 但只要做好預防措施， 孕婦完全可以避免這三種疾病發生。

感冒切忌亂用藥：孕婦若患上感冒， 應盡快地控制感染。 輕度感冒的孕婦可多喝開水， 注意休息， 口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。

若孕婦患上的感冒較重， 應盡快控制體溫， 可在額、頸部放置冰塊等降溫。 在選用解熱鎮痛劑時， 要避免采用對孕婦、胎兒有明顯不良影響的藥物， 例如阿司匹林之類藥物。

孕婦可在醫生指導下使用諸如醋氨酚等解熱鎮痛藥。 此外， 中藥是治療孕婦感冒較好的辦法， 它能有效地控制感冒病毒。

穿著寬松透氣預防陰☆禁☆道炎：夏天懷孕霉菌性陰☆禁☆道炎高發和常見，

同時患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰☆禁☆道炎。 為避免患上這類疾病， 孕婦平時要穿棉質、寬松的內衣、盡量不要選用衛生護墊， 盡量多選擇裙裝， 保持通透性。

備好家庭用氧氣袋：夏天空氣濕度大、氣壓低， 孕婦容易出現心慌和憋氣等癥狀。 如果孕婦頻繁出現這種癥狀， 或是孕婦孕前就有心臟的某些疾患， 就一定要準備家庭用氧氣袋， 同時注意觀察胎動和胎心的情況， 盡量能夠選擇家庭用的胎心監護儀， 做好母嬰的監測。

三、洗澡

孕婦在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高， 以皮膚不感到涼為宜。 水溫最好溫熱， 一般來說應在38℃以下， 如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。

醫生建議，

孕婦洗澡的時間不宜過長， 最好控制在10到20分鐘。 要避免氧氣供應相不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現缺氧、胎心率加快癥狀， 影響胎兒神經系統發育。

坐浴容易引起窒息， 對胎兒也不好。 切記不要坐浴， 要避免熱水浸沒腹部。 最好采取立位淋浴， 如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。

四、出行

夏季孕婦出行首先要注意防曬， 在陽光強烈時外出， 一定要打傘或戴遮陽帽， 最好涂抹不含鉛的防曬霜， 在返回室內后要盡快洗凈防曬霜。 孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步， 而且盡量去陰涼的地方。

夏天多雨， 孕婦外出除了有滑倒的危險外， 悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，

因此雨天盡量減少外出。