作為准媽媽的你是否想補充營養但又不知該如何選擇？如果你還在煩惱， 不如跟我來看看吧！
蜂蜜水果粥
材料：蘋果半個、梨半個、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克
做法：1.將粳米熬成粥；2.枸杞洗淨， 蘋果、梨去皮切丁加入粥內， 煮開(滾)， 稍冷即可食用。
點評：增加了粥內的膳食纖維， 具有清心潤肺、消食養胃潤燥的作用， 吃起來清新爽口， 別有風味， 很適合脾胃不佳、食欲不振的孕媽咪。
香蕉百合銀耳湯
材料：幹銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯
做法：1.幹銀耳泡水2小時， 加水3杯入文火燉半小時取出備用；
2.香蕉去皮，
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3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中， 燉半小時即可。
點評：百合與銀耳含豐富的礦物質元素， 具有滋陰、溫補、潤肺的作用， 香蕉含鉀豐富， 而且很利於消化、吸收。 此湯甜潤可口， 是孕媽咪養陰安胎、生津整腸的好湯， 由於含蔗糖多而不利於體重增加過多的孕媽咪服用， 也不利於晚餐後服用。
繽紛水果沙拉
材料：草莓2個、蘋果半個、梨半個、奇異果1個、木瓜小半個、芒果小半個、優酪乳50克
做法：1.將各色水果洗淨、切塊、置冰箱稍凍(約15～20分鐘) 2.倒入優酪乳150～200ml， 拌勻即可。
點評：這幾種水果含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素以及人體必需的各種礦物質， 而且含有大量的水分和膳食纖維， 可促進健康、增強免疫力。 而用優酪乳替代沙拉醬不僅味美，
