最懷孕期間孕媽吃哪些粗糧是最好的呢?粗糧對人體是有好處的， 但是在選擇上一定要慎重， 並不是所有的粗糧都適合孕婦吃哦。 下面就列舉4種適合在孕期吃的粗糧。
1、玉米
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在玉米中， 含有豐富的鎂、不飽和脂肪酸， 粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素等一些營養物質。
黃玉米籽， 其中含有豐富的鎂元素， 鎂能夠説明血管舒張， 加強腸壁蠕動， 增加膽汁， 促使人體內的廢物排泄， 有利於身體內的新陳代謝。 它還富含谷氨酸等多種人體必需氨基酸， 能夠促使大腦細胞的新陳代謝， 有利於排出腦組織中的氨。
而紅玉米籽主要富含維生素B2， 准媽媽常吃可以預防及治療口角炎， 舌炎， 口腔潰瘍等核黃素缺乏症。 而玉米須煎水食用， 有利尿， 降壓， 清熱止瀉的功能。 可以用於妊娠高血壓綜合症、肝膽炎症以及消化不良等疾病。
飲食推薦：玉米須豬小肚湯
功用：具有清熱祛濕，
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2、紅薯
在紅薯中富含大量的澱粉， 它的氨基酸、維生素A、B、C以及纖維素都會高於大米與白麵。 它還含有人體缺少的鈣、鐵等物質， 是營養全面的長壽物品。
很多的醫學專家研究表明，
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紅薯中含有大量的膳食纖維， 在腸道內無法被吸收消化， 就會刺激到腸道， 增強蠕動， 達到通便排毒的效果。 准媽媽吃紅薯不僅可以起到防止便秘產生， 也可以緩解便秘的效果哦。 但是准媽媽一定不能多吃紅薯， 因為在紅薯中， 含有大量的糖分， 另外紅薯一定要蒸熟煮透後再吃哦。
飲食推薦：蜜燒紅薯
功用：潤燥腸道， 緩急排毒， 孕媽常吃可以去病強身， 促進胎兒生長大於， 防止便秘。
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3、糙米
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吃糙米對於有糖尿病和肥胖的准媽媽特別有益。 糙米中的澱粉物質能夠很好的控制住哪媽媽的血糖， 因為糙米飯的血糖指數要比白米飯低得多， 並且持同樣的量具有更強的飽腹感， 這樣有利於控制飲食， 從而幫助准媽媽減肥。
另外， 糙米也有助於腸胃蠕動， 對患有胃病和便秘的准媽媽很有效。 但是由於糙米比較粗， 質地緊密， 建議煮之前淘好用冷水泡一夜。 懷孕期間，
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4、蕎麥
蕎麥對很多人來說都比較陌生， 蕎麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎， 富含豐富的蛋白質， 能促進胎兒健康發育， 對孕婦的免疫力也有增強作用。 蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素， 也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，保護視力及預防腦血管方面的疾病。因此蕎麥營養是很豐富的，孕媽們吃了很有益處。
蕎麥的穀蛋白含量很低，主要的蛋白質是球蛋白。蕎麥所含的必需氨基酸中的賴氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以與主要的穀物(如小麥、玉米、大米的賴氨酸含量較低)互補。蕎麥的碳水化合物主要是澱粉。
因為顆粒較細小，所以和其他穀類相比，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特點。蕎麥含有豐富的膳食纖維，其含量是一般精製大米的10倍;蕎麥含有的鐵、錳、鋅等微量元素也比一般穀物豐富。B族維生素、維生素E、鉻、磷、鈣、鐵、賴氨酸、氨基酸、脂肪酸、亞油酸、煙鹼酸、煙酸、蘆丁等 。
溫馨提示：粗糧雖好，但是孕媽們也不要過度食用，粗糧吃太多不利於消化。此外，吃粗糧時應多喝水，粗糧進食應循序漸進，最好不要搭配乳製品和藥物一起食用。
希望孕媽可以參考以上的一些的食物，對孕婦的好處多多哦。
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也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，保護視力及預防腦血管方面的疾病。因此蕎麥營養是很豐富的，孕媽們吃了很有益處。蕎麥的穀蛋白含量很低，主要的蛋白質是球蛋白。蕎麥所含的必需氨基酸中的賴氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以與主要的穀物(如小麥、玉米、大米的賴氨酸含量較低)互補。蕎麥的碳水化合物主要是澱粉。
因為顆粒較細小，所以和其他穀類相比，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特點。蕎麥含有豐富的膳食纖維，其含量是一般精製大米的10倍;蕎麥含有的鐵、錳、鋅等微量元素也比一般穀物豐富。B族維生素、維生素E、鉻、磷、鈣、鐵、賴氨酸、氨基酸、脂肪酸、亞油酸、煙鹼酸、煙酸、蘆丁等 。
溫馨提示：粗糧雖好，但是孕媽們也不要過度食用，粗糧吃太多不利於消化。此外，吃粗糧時應多喝水，粗糧進食應循序漸進，最好不要搭配乳製品和藥物一起食用。
希望孕媽可以參考以上的一些的食物，對孕婦的好處多多哦。
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