孕婦食欲不振怎么辦

食欲不振是早孕反應的表現之一， 另一個表現是妊娠嘔吐。 為促進孕婦食欲、減輕嘔吐， 應注意補充足夠的維生素b6。 維生素b6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。 對于各種病因引起的嘔吐， 尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。

一、食欲不振補充點維生素b6。

維生素b6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。 對于各種病因引起的嘔吐， 尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。

正常人每日需要維生素b6大約1.6-2毫克。 如果攝入不足， 就可影響人體對蛋白質等3大產熱營養素的吸收，

引起神經系統及血液系統的疾病。 孕婦如果缺乏維生素b6， 會加重早孕反應， 使妊娠嘔吐加劇， 反復嘔吐不僅造成脫水與饑餓， 而且導致胚胎早期營養不良。 因此， 孕婦要注意攝入富含維生素b6的食品。

維生素b6在麥芽糖中含量最高， 每天吃1-2匙麥芽糖不僅可以防治妊娠嘔吐， 而且使孕婦精力充沛。 富含維生素b6的食品還有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿、核桃、花生、菠菜等植物性食品。 動物性食品中以瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等含量較多。

這里特別推薦孕婦多吃些馬鈴薯。 據測定：馬鈴薯不僅富含粗纖維素， 可以防止便秘， 而且含有豐富的維生素b6、c， 對緩解孕早期厭油膩、嘔吐均有良好的防治作用;還含有多量的鉀、鈣、鐵、鎂、碘等礦物質以及碳水化合物等，

也是妊娠中、晚期防治妊娠高血壓的食療保健品。

研究證實， 生活在缺少新鮮蔬菜或水果地區的人， 只要常吃馬鈴薯， 就很少患維生素缺乏癥， 故馬鈴薯在法語中即為地下蘋果。 甚至曾有營養學專家斷言：每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯， 就可以得到人體需要的營養素。

值得強調的是， 土豆適宜放在干燥、避光的地方貯藏。 如果發現土豆外皮變綠， 哪怕是很淺的綠色都不要食用。 因為土豆變綠是有毒生物堿存在的標志， 如果食用會中毒。

二、來點開胃的食物

夏季多吃菠蘿、蘿卜等都能開胃， 而與其他蔬菜水果搭配制成飲料更是不錯的開胃食物。

三款開胃食譜

1、菠蘿蘋果汁

在水果中， 菠蘿中的酶含量最高。 兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，

既能借助豐富的酶來開胃， 又能補充維生素c， 對健康十分有益， 尤其適合不想吃飯的小孩兒。 因為很多孩子一到正餐時間， 就變得什么都不想吃， 怎么哄都不見效。 遇到這種情況， 先不要逼孩子吃正餐， 如果給他一杯菠蘿蘋果汁， 味道好， 他肯定會很樂意喝下。 每天堅持喝一杯， 食欲不好的胃口就能大開。 當然大人飲用也能起到同樣的作用， 需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁， 一定要用鮮榨的果汁。

制作方法：菠蘿1/6個， 蘋果1個， 涼開水200毫升。 將菠蘿、蘋果去皮切丁， 加水放入果汁機攪拌均勻， 即可飲用。