孕婦需知運動為何重要

每位元孕婦在懷孕期間都會選擇不同類型的運動， 這也要看孕婦的身體狀況和胎兒的健康程度選擇何種運動方式， 比如散步、游泳、健康操等， 不過運動量的大小也需要特別定制， 產後也是一樣需要運動瘦身， 可見對於孕婦而言運動是多麼重要。

孕婦孕中期適當增加運動量

建議孕婦到懷孕中期時適當的增加運動量， 因為該階段胎兒比較穩定， 所以孕婦選擇的空間大了， 尤其是運動方式和運動量都可以選擇， 不過前提還是需要孕婦量力而行， 只有如此孕婦方可健康懷孕。

懷孕中期：適當加大運動量，

但需注意：孕婦需根據懷孕時間和個人體質制定運動量， 要知道懷孕早期是不適合運動太多的， 而到懷孕中期時可以適當的調整。

孕期運動， 胎兒發育更好嗎?

胎教理論主張對胎兒進行適當的運動訓練， 可以激發胎兒運動的積極性， 促進胎兒身心發育。 我們可以通過對胎動的觀察來瞭解胎兒的健康。 現代醫學已經證明， 胎動的強弱和胎動的頻率可以預示胎兒在母體內的健康狀況。

運動胎教是指孕媽媽適時、適當地進行體育鍛煉和幫助胎兒活動， 以促進胎兒大腦及肌肉的健康發育。 研究表明， 凡是在宮內受過“體育”運動訓練的胎兒， 出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般的寶寶。

他們身體健壯， 手腳靈敏， 智、體全面發展。 因此， “體育”胎教也是一種積極的有效的胎教。

孕婦生產後多久可運動

孕婦生完孩子後煩惱又要來襲了， 那就是產後恢復身材， 到底需要多久才能開始鍛煉呢?這樣才能恢復到懷孕前的婀娜身材。 其實很多人都說， 這是應該在懷孕期間就應該努力的， 這樣產後才能更快的恢復回來， 那麼只能從飲食出發了。

懷孕期間孕婦吃的食物熱量不能過高， 這樣的話一定會為孕婦積攢很多的脂肪， 一旦生完後就很難恢復。 孕期只要比平時每天多攝取300大卡左右的熱量就夠了， 可很多孕婦怕胎兒營養不夠， 一懷孕就無限制地大吃大喝， 往往大多數的多餘熱量就胖到自己身上了。

隨著年齡的增加， 身體新陳代謝放慢， 換句話說， 年齡大的女性容易胖。 所以年紀大懷孕的後稍微吃少點， 尤其是想做辣媽的更需要注意， 營養吸收夠自己和胎兒吸收就好， 只要在孕晚期的時候吃多點就可以了， 因為需要儲存生產時的力氣。