孕婦適合吃海產品嗎?

要讓胎兒寶寶健康發育， 孕婦就得在妊娠時期補充好足夠的營養， 這樣才可以讓胎兒寶寶在母體裡就汲取各方面的營養。 許多准媽媽會問？孕婦適合吃海產品嗎？營養專家認為， 海產品裡富含碘， 孕婦在妊娠期間應該適當的吃海產品， 以避免缺碘的情況出現。 孕婦吃海產品對胎兒發育可以說是十分有利的。

孕婦吃海產品可以補充碘

孕前和孕早期還應該補充一種微量元素——碘。 婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒將來發生克汀病的危險性。 碘是人體必需的微量元素之一。

孕前和孕早期還應該補充一種微量元素——碘。

婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒將來發生克汀病的危險性。 碘是人體必需的微量元素之一。 碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退， 並因此影響母體和胎兒的新陳代謝， 尤其是蛋白質合成。 有研究顯示， 當圍孕期和孕早期碘攝入量低於25g， 新生兒可出現以智力低下、聾啞、性發育滯後、運動技能障礙、語言能力下降以及其他生長發育障礙為特徵的克汀病等。 專家建議， 由於孕前和孕早期對碘的需要相對較多， 除攝入碘鹽外， 還建議至少每週攝入一次富含碘的海產食品， 如海帶、紫菜、魚、蝦等。

怎麼樣預防或減輕早孕反應?

不少孕婦在妊娠早期都會出現妊娠反應(也叫早孕反應)，

比方說嘔吐， 噁心， 食欲下降等。 一般情況下， 這樣的早孕反應在妊娠後12周， 就會漸減少乃至消失。

需要注意的是， 嚴重的妊娠反應可影響胎兒發育。 孕早期胚胎發育相對緩慢， 但胚層分化以及器官形成易受營養素缺乏的影響， 早孕反應導致的攝食量減少可能引起葉酸、鋅、碘等微量營養素缺乏， 進而增加胎兒畸形發生的風險。 早孕反應導致的攝食量減少還可能引起維生素B缺乏， 進而加重妊娠反應;嘔吐嚴重者還可引起體內水及電解質丟失和紊亂；嘔吐嚴重不能進食者， 易出現酮症酸中毒， 影響胎兒神經系統的發育。

合理飲食可以減少早孕反應：

1. 應選擇易消化、能增進食欲的食物， 口味宜清淡。

2. 應少食多餐， 進食時間隨時調整， 不可拘泥於一日三餐， 堅持在嘔吐之間進食。

3. 應儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變， 照顧孕婦個人的嗜好， 不要片面追求食物的營養價值， 待妊娠反應停止後再逐漸糾正。

4. 在妊娠早期的准媽媽們， 應該要適當多吃一些水果， 蔬菜， 牛奶這類的富含維生素和礦物質的食物， 為減輕嘔吐， 噁心的症狀， 可以進食麵包幹， 餅乾， 饅頭， 雞蛋等。 至於一般情況的噁心， 食欲不振的早孕反應， 可以遵照醫生指導， 適量地補充維生素B， 這樣都可以有效地減輕早孕反應症狀。