分娩可謂是女性一生中最痛苦的時刻,但是如果掌握一些分娩的小技巧可幫助適當的緩解疼痛。 那麼如何緩解分娩的痛苦呢?文中介紹的五種方式。 五個技巧幫你減輕分娩疼痛:
1、導樂陪伴
進入分娩期,導樂在產婦身邊指導鼓勵如何正確用力替產婦擦汗,不斷給產婦以心理上的支持,以減輕產痛。
2、硬膜外麻醉
這種麻醉方式鎮痛效果較為理想,通過硬膜外腔阻斷支配子宮的感覺神經,有效地緩解產痛。
3、呼吸法
深呼吸:吸氣時你會感到肺最下部充滿空氣,肋廓下部向外和向上擴張,隨之而來的是緩慢而深沉地將氣呼出。
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淺呼吸:呼吸豐滿而短促,嘴唇微微開啟,通過喉部把氣吸入。 淺呼吸約10次之後需作1次深呼吸,之後再做10次,當子宮收縮達到高點時可採用淺呼吸。
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淺表呼吸:在陣痛頻繁時,最容易和最有用的方法就是進行淺表呼吸,類似於喘氣。 為了防止換氣過度,可在喘息10-15次後屏住呼吸,默數5下。
4、熱水沖洗
溫水持續不斷地沖洗或沐浴,宮縮時腹部就不會那麼疼了。 因為水的溫暖和浮力或噴水龍頭,可以起到溫柔的按摩作用,使產婦更好地放鬆。
5、分娩球
分娩球就像用於物理治療和健身的那種球。 這項運動幾乎不費什麼力氣,可給產婦帶來舒服感,如在宮縮期間坐在上面並晃動身體,可幫助放鬆軀幹和會陰,特別是在分娩早期。
減輕分娩疼痛,孕婦不妨多瞭解一些技巧,這對在生產時會有所幫助。
二、孕婦陣痛時什麼姿勢可以緩解
1、基本姿勢分娩時讓准媽媽舒服很重要,但同時也應該讓腹中的寶寶舒服。
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除了仰臥位、側臥位,還可以選擇半臥位的前傾姿勢,這樣准媽媽身體的方向和寶寶出生的方向一致,會讓人覺得比較舒服。 一般的分娩台可以讓靠背傾45°左右,就是這個道理。 另外,准媽媽也可以做抱大墊子狀向前趴著,同時全身放鬆,也會覺得很舒服。
2、跪式由於仰臥的姿勢,准媽媽陣痛的感覺會更強烈,如果准媽媽採取跪著或站立的姿勢,並靠在協助者的身上往前傾,可以適當減輕疼痛。
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准媽媽也可以雙膝跪地,頭部、胸部慢慢貼在地板上,並抬高臀區,這個動作可以使分娩速度減慢,防止會陰因沒有充分伸展而裂傷。
3、蹲式准媽媽可以請准爸爸坐在准媽媽的背後,將手穿過准媽媽腋下,支撐住兩腋,准媽媽將體重託付在准爸爸身上,身體往下垂,張開兩腳,同時不要用力,如果准媽媽一人練習時,可坐在沒有靠背的矮椅上,放鬆上身的力量,讓身體的肌肉伯替寺在鬆弛狀態。
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4、匍匐姿勢准媽媽可以採用肘部支地的匍匐姿勢,把膝蓋分開,讓突出的肚子夾在兩個膝蓋之間,試著前後晃來晃去。 如果覺得坐著舒服,也可以兩個膝蓋分開,像青蛙似的正坐。 如果覺得站著舒服,可以做向前邁步狀,手扶牆壁,頭靠在胳膊上休息。
5、緩解動作準媽媽在分娩過程中,有些陣痛是難以忍受的,無論是孕後期,懷孕分娩時,這些動作都能起到緩解陣痛的作用,例如:將手放在椅子或檯面上,腰區做畫圓般旋轉,這樣會感覺陣痛減緩。
6、防止抽筋准媽媽在陣痛的間隔想要躺下來時,可以將膝蓋放在枕頭上面,防止腿抽筋,另外,在背下放個枕頭會更舒服。 當有睡意時,不妨休息一下,以儲備體力。如果出現腿抽筋,可以配合著呼吸法呼氣的動作,大拇指用力地按壓大腿根。
7、及時放鬆在陣痛的間隔期,准媽媽可靠在椅墊上放鬆地歇一會兒或者將兩臂、兩膝張開與肩同寬,貼在地板上,採用自己覺得輕鬆的姿勢。不過需要注意的是。要避免向後面靠坐著的姿勢,這種姿勢會使重量壓在尾骨上,限制了骨盆的擴展,可能導致分娩進行不順。
三、產前有什麼預兆
分娩前有什麼預兆?分娩前兆一般會出現陣痛、落紅、破水。
1、陣痛當下腹疼痛時間的間隔由30分鐘縮短為10~15分鐘時,需和醫院聯絡再按照指示住院。大部分的人對陣痛的認知就是[疼痛]二字,但實際上剛開始時,感覺腹部緊繃、變硬、被推擠的情況比疼痛明顯。只要試著把手貼放腹部,即可感受到。
2、落紅為摻有血液的陰☆禁☆道分泌物。當子宮口開始打開,包住胎兒的卵膜會有些許的剝落而出血,使得陰☆禁☆道分泌物帶點粉紅色或褐色。有時落紅之後陣痛便接踵而至,有時卻要二、三天后才發生陣痛→生產。
3、破水子宮口打開後,當胎兒做好被產出的準備時,卵膜便會破裂而流出羊水,這就是破水。因為狀如溫水且量多,所以與陰☆禁☆道分泌物可明顯的區分。通常發生於生產第二期的開頭。
必須立刻住院的情況
通常生產開始的訊號順序為2)→1)→3),但有時會略過2)而突然出現1)或3)。此時要特別注意破水,發生於子宮口全開之前為早期破水。沒有陣痛也沒有落紅的破水則為前期破水。不管是那種情況都必須住院,所以鋪上生理棉墊後應立刻驅車前往醫院,即使距離再近也不可步行前去。在車內可以浴巾鋪於腰際橫躺。
當有睡意時,不妨休息一下,以儲備體力。如果出現腿抽筋,可以配合著呼吸法呼氣的動作,大拇指用力地按壓大腿根。7、及時放鬆在陣痛的間隔期,准媽媽可靠在椅墊上放鬆地歇一會兒或者將兩臂、兩膝張開與肩同寬,貼在地板上,採用自己覺得輕鬆的姿勢。不過需要注意的是。要避免向後面靠坐著的姿勢,這種姿勢會使重量壓在尾骨上,限制了骨盆的擴展,可能導致分娩進行不順。
三、產前有什麼預兆
分娩前有什麼預兆?分娩前兆一般會出現陣痛、落紅、破水。
1、陣痛當下腹疼痛時間的間隔由30分鐘縮短為10~15分鐘時,需和醫院聯絡再按照指示住院。大部分的人對陣痛的認知就是[疼痛]二字,但實際上剛開始時,感覺腹部緊繃、變硬、被推擠的情況比疼痛明顯。只要試著把手貼放腹部,即可感受到。
2、落紅為摻有血液的陰☆禁☆道分泌物。當子宮口開始打開,包住胎兒的卵膜會有些許的剝落而出血,使得陰☆禁☆道分泌物帶點粉紅色或褐色。有時落紅之後陣痛便接踵而至,有時卻要二、三天后才發生陣痛→生產。
3、破水子宮口打開後,當胎兒做好被產出的準備時,卵膜便會破裂而流出羊水,這就是破水。因為狀如溫水且量多,所以與陰☆禁☆道分泌物可明顯的區分。通常發生於生產第二期的開頭。
必須立刻住院的情況
通常生產開始的訊號順序為2)→1)→3),但有時會略過2)而突然出現1)或3)。此時要特別注意破水,發生於子宮口全開之前為早期破水。沒有陣痛也沒有落紅的破水則為前期破水。不管是那種情況都必須住院,所以鋪上生理棉墊後應立刻驅車前往醫院,即使距離再近也不可步行前去。在車內可以浴巾鋪於腰際橫躺。