孕婦缺鋅怎麼補 推薦孕婦補鋅的四個方法

一般來說， 孕婦缺鋅通過食物補充即可， 效果好且無副作用。

建議孕婦經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物， 另外， 常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食， 也能起到較好的補鋅效果。

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除了吃富含鋅元素的食物外， 孕婦還可通過服用補鋅藥劑補鋅。

這種情況准媽媽應先到醫院做微量元素檢查， 若被診斷為缺鋅， 就可在醫生的指導下服用正確劑量的補鋅藥劑。

市場上的補鋅藥劑很多，

[孕婦補鋅的最佳時間 孕婦補鋅要注意什麼]

12 3 孕婦缺鋅怎麼補：不吃太精緻的米、面

孕婦要儘量少吃或不吃過於精緻的米、面， 因為小麥磨去了麥芽和麥麩， 成為精麵粉時， 鋅已大量損失， 只剩下五分之一了。

豬肝雞蛋粥

原料：豬肝， 雞蛋， 粳米， 鹽、薑、味精各適量。

做法：將豬肝洗淨， 切成片。 與米淘洗淨， 與豬肝一同放鍋中， 加適量清水同煮成粥。

功效：豬肝、蛋黃都是富含鋅元素的食物， 而粥也比較適宜孕婦的胃口。

牡蠣湯

原料：鮮牡蠣肉、紫菜、蔥、薑， 調料適量。

做法：鮮牡蠣肉60克洗淨， 切小片。 紫菜清洗放入大碗中，

功效：牡蠣是含鋅最高的海產品， 對孕婦缺鋅非常有效。

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