孕婦緩解便秘 改善生活習慣勝過藥物治療

便秘這事兒說大不大， 要說小其實也不小了！對於平時不怎麼便秘的人來講便秘是一件大事。 很多准媽媽在懷孕之後經常得便秘， 特別是懷有五六個月身孕的孕婦很容易出現便秘的問題， 一旦便秘真讓人頭疼心煩， 有人說懷孕了最好不要吃藥， 這樣對孩子好， 因為有的藥會透過胎盤屏障， 對胎兒的發育造成影響， 所以一般不贊成吃藥治便秘， 可以通過改善生活以及飲食習慣緩解便秘。 下面給廣大孕媽咪支支妙招。

便秘可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種

便秘可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種。

孕婦在孕期中的便秘多為弛緩性便秘。 懷孕後， 幾乎所有的准媽媽的運動量都會減少， 這是導致便秘的最常見原因。 另外， 有少數准媽媽到了孕晚期後， 排便時總是擔心會導致胎兒掉出來， 不敢用力， 這也是便秘的原因之一。

便秘會對媽媽和寶寶有什麼傷害？

孕期由於胃酸分泌減少， 體力活動減少， 等因素。 加上胎兒逐漸增大， 膨脹的子宮壓迫小腸， 因此容易發生便秘。 妊娠晚期， 便秘會愈來愈嚴重， 常常幾天沒有大 便， 甚至1-2周都未能排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹。 嚴重者可導致腸梗阻， 併發早產， 危及母嬰安危。 有些罹患便秘的孕婦在分娩時， 堆積在腸管中的糞便妨 礙胎兒下降， 導致產程延長甚至難產。

學習解除孕婦便秘之苦的妙招

如果懷孕期間得了便秘， 那麼我們就來學習解除孕婦便秘之苦的6招：

1、養成定時排便的習慣， 起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水， 再吃好早餐。

2、產生便意後及時入廁。

3、多吃促進排便的食物， 富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及穀薯類， 如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等， 可以促進腸道的肌肉蠕動。

4、多飲水每天注意飲水， 但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什麼效果。 比如， 每天在固定的時間裡飲水， 要大口大口地飲但不是暴飲， 使水儘快到達結腸， 而不是很快地被腸道吸收到血液。 這樣， 就可以使糞便變得鬆軟， 容易排除體外。

5、每天堅持活動身體。

6、保持身心愉悅的生活，

不要讓身體太疲勞， 每天早起早睡， 充分休息， 保持良好的精神狀態， 這樣都有預防便秘的作用， 情緒不佳的時候欣賞一下音樂， 看看書刊等， 轉移一下注意力， 煩躁也會導致便秘， 生活中避免久站或久坐， 也有利於防止便秘。

胡桃粥可預防和治療便秘

下面推薦幾種有助於預防和治療便秘的食療方法：

1、紫蘇麻仁粥：取麻仁、紫蘇子各20克， 將它們搗爛後浸泡一會兒。 再取粳米200可淘洗乾淨， 然後把粳米放進鍋內燒開的水中。 再將浸泡的紫蘇子、麻仁以及它們的汁一併倒入鍋內。 最後差不多好了， 再加入一些白糖。 紫蘇麻仁粥最適合產後便秘吃， 有疏氣導滯、益氣健胃、潤腸通便的作用。

2、胡桃粥：取胡核仁4個， 粳米100克。

熬制方法同上， 胡桃粥比較適合體虛腸燥的孕婦， 通常這些原因引起的便秘， 食用幾天胡桃粥就可以了。

3、蔥汁牛奶：取少量蔥， 搗爛成汁。 再取250克牛奶， 蜂蜜60克， 加在一起燒開， 再用小火煮10分鐘左右。 蔥汁牛奶具有能夠增液潤腸、滑腸通便， 即使對於習慣性的便秘者也有一定的效果。

4、油菜汁：只要將新鮮的油菜洗淨搗爛取汁就可以了， 在閒暇的時候就喝一杯， 每天服用2~3杯就可以了。