孕婦精神壓力大怎麼辦?

懷孕對於女性來說， 可能會有些壓力。 孕婦出現精神壓力大的情況應該如何應對?下面小編帶你看答案。

孕婦精神壓力大怎麼辦?

1、職場准媽媽應工作每隔2小時為大腦舒壓

建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法， 可大幅降低體內壓力。 推薦1︰4︰2呼吸法， 即1拍吸氣， 4拍吞氣， 2拍吐氣， 更好的做法是3︰12︰6。 深呼吸同時什麼都不去想， 可以把焦慮的狀況調回正常。

2、不上夜班

如果懷孕了， 就不要對自己的工作太過苛刻。 每日工作不要超過八小時， 盡可能地不去上夜班。 在工作間隙， 還要注意休息，

可以每個一兩個小時， 走到室外或者陽臺享受陽光， 呼吸新鮮空氣。 同時， 要多活動身體， 不要長時間地站或坐， 動一動腿或者胳膊， 也可以走一走， 以此來解除身體和精神上的疲勞。

3、悠然散步

想要變得開心， 散步就是個好方法。 吃完晚飯後， 和老公一起到社區、公園、學校、廣場等開闊的地方散散步， 說說話， 和老公一起交流心情， 聊聊天談談心， 破除疲勞。 這種方法不但能讓孕婦變得精神奕奕， 而且還有助於孕期運動的進行， 對於寶寶日後的順利分娩是很有幫助的。

4、分散注意力

不要把注意力過度放在壓力之上， 生活中難免有壓力， 但是壓力不足以值得你去傷害寶寶的健康。 當你出現壓力時， 不妨靜下心來， 放上一曲自己喜愛的歌曲，

陶冶其中。 你會發現自己逐漸變得放鬆下來， 精神得到舒緩， 身心變得語錄愛。

5、保持幽默的心情

笑是人生極大的生活享受， 你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。 欣賞喜劇， 看一些幽默、風趣的散文和隨筆， 你還可以收集一些幽默滑稽的照片， 每天欣賞一次， 你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞， 在餐桌上發揮一下他的喜劇才華， 讓你經常開懷大笑。

6、保持夫妻關係和諧

丈夫要給予妻子足夠的關心， 幫助妻子儘快適應懷孕所帶來的不便與不安， 使之保持平和的心情。 妻子出現失常的心理狀態時， 丈夫要善於引導， 幫助其恢復到正常的心境。 夫妻雙方在解決某些問題時要能夠大度地“容忍”對方，

以免發生激烈的爭吵。 丈夫應瞭解懷孕會使產生一系列生理、心理變化。 加倍愛☆禁☆撫、安慰、體貼妻子， 做她有力的心理支柱， 盡可能使妻子快樂。 孕期要節制性☆禁☆生☆禁☆活， 懷孕頭3個月和產前1個月要禁止性☆禁☆生☆禁☆活。

孕婦精神壓力大怎麼辦?相信你已經從以上的內容中找到了問題的答案。