孕婦用什麼樣的睡眠姿勢最好

孕婦什麼睡姿最好？一般來說， 左側臥是孕婦的最佳睡姿。 雖然懷孕期間你右側臥睡覺並沒有什麼實質性的壞處， 但左側臥的確對你和寶寶都有益， 因為左側 臥能增加流向胎盤的血液和營養物質， 有助於你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。 而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。 如果你早早地就鍛煉自己左側 臥睡覺， 等到後來你的肚子大起來時， 入睡就會更容易了。

孕婦用什麼樣的睡眠姿勢最好

在孕期的後半程， 一定要避免平躺著睡覺， 因為這種睡姿會把子宮的全部重量都壓到你的脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈（把血液從下肢輸送到心臟的血管）上。

平躺著睡覺還有可能導致你出現背痛、長痔瘡、消化不良、呼吸和循環系統不暢等情況。

特別是到了孕中期和孕晚期， 平躺著更加不是孕婦最佳睡姿， 因為這會影響你的血壓。 有些准媽媽會血壓下降， 從而感到頭暈；而另一些准媽媽則會血壓過高。

婦科專家指出， 習慣於仰臥睡覺的孕婦要留心“仰臥位低血壓綜合征”， 這是一種在特定的仰臥位時導致的血壓急驟下降的一系列症候， 嚴重時會導致休克， 一般症狀輕的孕媽媽臨床症狀很快消失， 嚴重的可持續至改變體位為止。

隨著胎兒不斷增大， 仰臥時， 孕婦增大的子宮壓迫下腔靜脈， 使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，

到達心臟的血液驟減， 導致心排血量迅速下降， 血壓隨之降低；增大的子宮還會壓迫橫隔， 引起迷走神經興奮， 使心跳減慢， 心臟血管擴張， 同樣導致血壓下降。

孕婦要避免採用以下不正確的睡姿

仰臥， 膨大子宮壓迫下腔靜脈， 影響血循環， 使下肢和外☆禁☆陰發生水腫或靜脈曲張。 還使下肢回流到心臟的血液量減少， 大腦缺血、缺氧。 所以， 孕婦千萬不要仰臥。

俯臥位， 正常人也很少會採用。 叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢， 是既不現實， 也不可能的。

側臥有右側臥和左側臥兩種。 右側臥位， 會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 這樣， 便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。 系膜中的血管受到牽拉，

影響胎兒的血液供應， 造成胎兒慢性缺氧， 嚴重時， 還會引起胎兒窒息、死亡。

那 麼， 孕婦只能取左側臥姿了。 事實上， 左側臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。 因為這種體位， 可使右鏇子宮轉向直位， 從而減少由此引起的胎位和分娩異常。 還能避 免子宮對下腔的靜脈的壓迫， 增加孕婦的心血排出量， 減少浮腫， 改善子宮和胎盤的血液灌注量， 有利於減少早產， 避免子宮對腎臟的壓迫， 從而有利於胎兒的生長 發育和優生。