有部分孕婦產後會出現脫髮的症狀， 是否是因為缺少營養導致的， 還是身體方面的虛弱從脫髮上表現出來， 前者還有據可循， 後者就純屬找茬。 產後脫髮的原因很多， 營養缺少必須是其一， 如果各位媽媽們遇見脫髮狀況的話， 該怎麼辦?
1、補充鐵質。
鐵營養能幫助滋生頭髮， 建議產後有脫髮症狀的媽媽可以飲食些含鐵元素的營養。 經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 只是為了媽媽的身體恢復， 建議不只是攝入鐵營養而已。
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2、補充植物蛋白。
孕婦產後多吃蛋白質補充營養准沒錯， 可改善產後脫髮。 頭髮乾枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等。 其中豆製品中含蛋白質的營養最多， 建議選擇豆腐類， 好消化。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。
孕婦產後應該多吃水果蔬菜， 最好選擇有機的食物， 更健康， 含堿的食物甚至可以改善脫髮症狀。 脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多， 所以要少吃。 所有的食物都建議不可大量食用， 好的營養也有飽和狀態。
4、補充碘質。
碘質含量的食物可以幫助頭髮的滋生健康，
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5、補充維生素E。
媽媽產後脫髮嚴重可能是缺少維生素導致的， 尤其是維生素E。 維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。 健康忠告每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜， 最少不能低於300克。 即使在減肥期間也不能不吃主食。 此外， 適當攝入一些能夠益腎、養血、生髮的食物， 如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等， 對防治脫髮將會大有裨益。
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建議：如果產後脫髮嚴重的話， 可以給頭皮做按摩， 早中晚各按幾分鐘， 用手或者木梳都可進行， 注意力道大， 只要頭皮放鬆了， 脫髮現象就可以得以緩解了。 產後脫髮嚴重更多的是營養缺失導致的， 所以懷孕期間或產後多注意營養攝取。
