孕婦泡澡超20分鐘更疲勞

孕婦生理的原因， 所以容易疲勞， 如果泡澡消疲勞的話， 時間把控很關鍵， 不得超過20分鐘， 不然疲勞感加劇。 為什麼呢?更何況長時間泡著水中或者水溫過高都是傷害的行為， 不可為。

孕婦泡澡別超20分鐘

有研究顯示， 當孕婦體溫比正常人高出1.5℃， 胎兒的腦細胞發育就會受到影響， 如果體溫升高3℃， 就會對胎兒腦細胞造成永久性損害。 孕婦在高溫環境中停留時間越長， 對胎兒的損害就越重。 另外， 泡澡的水溫過高， 還會導致孕婦全身皮膚血液迴圈加快， 有突發暈厥的可能。

如果孕婦一定要泡澡， 最好把水溫控制在38℃以下，

且時間不宜過長， 儘量控制在20分鐘以內。 對孕婦來說， 最安全的洗澡方式是淋浴。 洗澡之前， 先確定家裡有人在， 孕婦進出浴缸能搭一把手。 洗澡時， 旁邊放一瓶水， 避免脫水。 淋浴時也可以放一把椅子， 中間累了可以坐著洗。

泡澡的好處

一：迅速溫暖身心

泡澡無疑是讓身體肌膚變得潤滑的最好方式， 秋冬季節在泡澡的同時驅走體內寒氣， 整個人也能在溫熱的暖流裡得到放鬆， 釋放所有的壓力， 放鬆身心。

二：排除體內毒素

秋冬季節新陳代謝會變的很慢， 新陳代謝如果緩慢， 人的精神也會變得很萎靡。 再加上平時缺少運動， 體內的毒素堆積會造成水腫、暗沉等問題。 通過泡澡， 全身的迴圈得到加速， 毛孔擴張並開始出汗，

體內的毒素就能隨之被輕鬆排出體外。

三：提高護膚效率

泡澡後， 隨著迴圈的改善， 肌膚的溫度升高， 毛孔張開肌膚的吸收能力變得特別好， 泡完澡後給肌膚集中補給養分， 護膚效率自然大大提高。 最後呈現在您面前的就是水嫩紅潤、光感十足的美麗肌膚了。

四：緩解眼部疲勞

在乾燥的天氣裡， 眼周的微循環特別容易受阻， 導致黑眼圈明顯細紋增多。 您可以事先用微波爐加熱毛巾， 然後在泡澡時用眼部精華液稍稍按摩眼周肌膚， 再敷上準備好的濕熱毛巾， 閉上眼睛休息3-5分鐘， 眼部疲勞消除， 雙眼瞬間恢復明亮電力。

五：緩解疾病症狀

風濕性關節炎， 退化性關節炎及骨性關節炎患者等， 常泡澡可以減輕疼痛，

促進膠原組織的延展性， 增進關節活動度等種種好處。 另外， 泡澡對關節孿縮僵硬、肌腱炎、頸部或腰部經常容易酸痛、神經炎、香港腳及雞眼等皮膚病變、痔瘡等也都有改善的效果。

六：美容減肥

泡澡具有清潔皮膚的功效;因為在您浸泡時， 會大量流汗， 而把堵塞在毛孔裡的廢物排出， 讓皮膚變得有光澤， 更可以改善膚色。 所以愛漂亮的女孩子要保養皮膚， 每個禮拜最少要泡一次澡， 讓皮膚好好的來個大清潔。 泡澡除了可以改善您的皮膚以外， 對於減肥的效果也是非常好的， 特別是下半身肥胖。 以下介紹的減肥浴， 不僅可以改善全身肥胖的狀況， 對於下半身肥胖的朋友更有意想不到的效果。

孕婦洗澡注意事項

孕婦在懷孕早期也就是懷孕的前3個月裡，

孕婦洗澡時室溫不宜過高， 溫度以皮膚不感到涼為宜。

1、水溫：以27℃～37℃為宜水溫最好溫熱， 和體溫差不多或者比體溫略高， 一般來說水溫應在38℃以下。 因為如果水溫或室溫過高， 很可能因為缺氧導致胎兒發育不良。 而在孕後期更不能洗很燙的熱水澡， 洗澡的時間也不宜太長， 否則很容易出現缺氧、窒息的情況， 還可能導致胎兒宮內缺氧， 嚴重的甚至會胎死腹中。 有的女性為了皮膚保健在淋浴時會冷熱水結合， 這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒， 孕婦不宜採取這種淋浴方法。

2、時間：在15～20分鐘為佳另外， 孕婦洗澡的時間也不宜過長。 孕婦淋浴時容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀， 這是由於浴室內空氣逐漸減少、溫度較高、氧氣供應相對不足所致，

加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張， 使孕婦腦部的供血不足。 同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快， 嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。 因此建議孕婦洗澡的時間最好控制在10到20分鐘左右時間裡。

3、次數：最好每天1次洗澡頻率應根據個人的習慣和季節而定， 一般來說最少三四天一次， 有條件的話， 最好是每天1次， 炎熱的夏天每天洗兩次都可以;如果做不到每天都洗澡， 也要儘量每天都用溫水擦擦身， 洗洗外☆禁☆陰。 因為准媽媽身體負擔較重， 新陳代謝逐漸增強， 汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛， 如果出汗了， 或者說代謝的細胞脫落得比較多， 皮脂腺分泌得也比較多。

孕婦洗澡的安全問題

隨著月份的增大，孕婦的身體會慢慢加重，因此走路也不是很方便，有可能會出現摔倒等情況，尤其是在地面有水較滑的浴室內。因此，浴室裡准媽媽一定要警惕安全問題。

1.浴室地面需要防滑

地板磚採用防滑的或者在地上鋪一層防滑膠墊，以防洗澡過程站不穩而摔倒。

2.安裝扶手

最好是在浴室淋浴頭邊上裝有扶手，這樣孕婦在沖澡時可以一隻手扶著，減少跌倒的可能性。

3.浴室內部要井然有序

一般家庭浴室面積不太大，因此要避免擺放容易散落的東西，儘量將物品擺放整齊，防止因為太亂而致使滑落地面，從而絆倒洗澡的孕婦。

4.浴室內要有好的通風條件

洗浴時熱氣升騰，蒸汽過多的情況下，容易使孕婦因為缺氧而頭暈眼花，從而跌倒受傷，因此浴室內部要有良好的通風裝置。

5.洗浴用品

要使用刺激小或無刺激，無濃烈氣味，中性的，保濕效果比較好的洗護用品，以免辣到眼睛而引發意外。

6.浴室備用鑰匙

在孕婦洗澡期間，家人要時刻關注室內動靜，倘若長時間沒有聲音發出，則要問候或敲門查看是否有人回應。或者是聽到浴室內有類似摔倒等不尋常的聲音發出，也要及時查看，因此家人要有一把浴室的備用鑰匙，以備不時之需。

皮脂腺分泌得也比較多。

孕婦洗澡的安全問題

隨著月份的增大，孕婦的身體會慢慢加重，因此走路也不是很方便，有可能會出現摔倒等情況，尤其是在地面有水較滑的浴室內。因此，浴室裡准媽媽一定要警惕安全問題。

1.浴室地面需要防滑

地板磚採用防滑的或者在地上鋪一層防滑膠墊，以防洗澡過程站不穩而摔倒。

2.安裝扶手

最好是在浴室淋浴頭邊上裝有扶手，這樣孕婦在沖澡時可以一隻手扶著，減少跌倒的可能性。

3.浴室內部要井然有序

一般家庭浴室面積不太大，因此要避免擺放容易散落的東西，儘量將物品擺放整齊，防止因為太亂而致使滑落地面，從而絆倒洗澡的孕婦。

4.浴室內要有好的通風條件

洗浴時熱氣升騰，蒸汽過多的情況下，容易使孕婦因為缺氧而頭暈眼花，從而跌倒受傷，因此浴室內部要有良好的通風裝置。

5.洗浴用品

要使用刺激小或無刺激，無濃烈氣味，中性的，保濕效果比較好的洗護用品，以免辣到眼睛而引發意外。

6.浴室備用鑰匙

在孕婦洗澡期間，家人要時刻關注室內動靜，倘若長時間沒有聲音發出，則要問候或敲門查看是否有人回應。或者是聽到浴室內有類似摔倒等不尋常的聲音發出，也要及時查看，因此家人要有一把浴室的備用鑰匙，以備不時之需。