孕婦懷孕後每天需要睡多久?孕期間千萬不要熬夜， 對自身和胎兒的影響巨大， 出來影響胎兒的身體發育外， 性情也會受影響， 因此每天最少睡個8～10小時， 養成午睡習慣有助於胎兒優生。
孕婦睡眠時間多長最合適?
孕婦每天要保證足夠的睡眠時間， 多在8-10個小時為宜， 中午也可以午睡1-2個小時， 每天晚上在21左右睡覺， 每天一定要保證足夠的睡眠時間， 同時還要適當運動， 保持愉快的心情， 對孕婦也非常有好處。
熬夜對胎兒的影響
1、孕媽胎兒易血虛。 晚上11點到3點是肝膽造血的時候， 懷孕本身就是很耗血氣的過程，
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2、生出來的娃長得慢。
如果長期這樣， 並且營養也不夠均衡的話， 可能會對胎兒的發育有影響， 對將來寶寶的生長發育也會有影響， 比如說長得慢啊， 體重輕啊， 小孩子腎精不足啊， 等等。 所以， 准媽媽最好還是規律作息吧准媽媽經常熬夜對胎兒發育還是影響很大的。
3、生出來的寶寶愛哭鬧。
胎兒是不喜歡熬夜的， 准媽媽經常熬夜會使預產期推遲， 加大准媽媽的身體和心理負擔。 還會影響孩子的生物鐘， 不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。 熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。 因此，
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熬夜對孕婦的影響
1、熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞， 免疫力下降。 人若經常熬夜， 所造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。 自然的， 感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
2、孕婦熬夜會長時間固定體位， 容易引發孕婦下肢靜脈曲張。 此外， 如上網、看電視、打麻將等容易上癮的娛樂活動， 准媽媽們也應謹慎對待、控制時間。 這些活動可能會使孕婦長時間保持一個體位， 對胎兒的成長也是不利的。 由於懷孕期間孕婦的子宮會越來越大， 逐漸壓迫到下腔靜脈造成下半身靜脈回流不暢，
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3、晚上11時到淩晨3時是美容時間， 也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。 對於不習慣早睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。
4、更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
不同孕期的睡眠狀況：
孕早期(孕期前3個月)
孕婦在最初的幾周，
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孕中期(孕期的4-6個月)
疲勞和噁心的感覺漸漸地消失了， 這時候的睡眠也更安詳、更有效果。 看上去好像身體已經有些適應這種懷孕的狀態了。 儘管孕婦的肚子越來越圓， 並且體重在增加， 然而有50%的孕婦覺得在這一期間更加活躍， 精力充沛了。 這主要在於母體血液當中分泌產生出一種與黃體酮對抗的激素， 它可以使身體活躍。 然而這種激素會導致一定的情緒波動：“我能成為一個好媽媽嗎?”“我的事業會不會停滯不前?”“他在我懷孕的時候有外遇怎麼辦?”有的孕婦會懷疑自己能否承擔母親的角色， 甚至會懷疑自己到底該不該懷孕;她們會憂心忡忡地考慮自己的未來;或者為與愛人的關係而憂慮。 這一時期比較典型的特點是：哪怕芝麻大點的問題都可能被誇大， 從而產生矛盾。所以這時候身體上的不適減少了，然而心理上的恐懼感、神經質和過於敏感卻增加了，這些焦慮也同樣會影響孕婦的睡眠。
孕晚期(最後3個月)
懷孕的最初階段，新陳代謝要進行調解，會導致孕婦身體疲勞;然而在懷孕的後期主要是很多疼痛，讓准媽媽們心力交悴：小腿肚痙攣，腰部酸痛，皮膚瘙癢。然而讓人安慰的是：所有的這一切都將很快過去!大腹便便使得睡姿一改往常的習慣，有時還有胃灼痛，腹中胎兒的動來動去，這些都會干擾媽媽的睡眠。有70%的孕婦覺得在這一階段無法有平靜的睡眠。據睡眠研究室的研究結果表明，其實這一階段睡眠不良與睡眠模式的改變有關：在快要生產之前，深度睡眠明顯減少，孕婦很容易被驚醒。人們稱之為“哺乳睡眠”，並且解釋說，這其實是一種自然的準備，以適應新媽媽在夜晚隨時起來，給寶寶哺乳。從生理上孕婦就有這樣的能力，在不同的週期具有不同的睡眠深度，睡得不塌實其實是為了使媽媽隨時能夠聽到嬰兒的呼喚，這是一種本能。
如何提高孕婦的睡眠品質
1、良好的環境給你良好的就寢心情
安靜的臥室：臥室應遠離客廳、廚房，並避免在嘈雜的大街那一邊。
新鮮的空氣：睡前可開窗通風30～60分鐘，讓室內保持新鮮的空氣。上床前別忘了關窗，以免受涼。
整潔的房間：臥室不一定要大，但一定要整齊有序，以免造成“眼見心煩”，睡臥不安。
寬大的床鋪：大腹便便的准媽媽一定要睡在寬大的床上，既可盡情舒展，又可避免掉到地上。
潔淨的睡具：准媽媽的床上不僅有床單、被褥、枕頭，還會有靠墊、抱枕之類，都要準備兩套以上，以常常換洗，保持清潔、無味。
2、堅決做到5個“不”，讓心理、生理全面輕鬆
不可挑燈夜戰：如果你是做文字工作的職業婦女，有晚間看資料、寫文章的習慣，到了孕晚期也不可再堅持了，一是影響睡眠，二是久坐會使腿腳腫脹，增加不舒適感。
不做劇烈運動：晚間的活動應以散步為主，做輕微的家務，不要再到處串門、打掃衛生等，過度勞累也會影響睡眠。
不在睡前2小時內大量吃喝：首先要制定睡眠時間，才可控制睡前的進食量。睡前2小時內不可大吃大喝，尤其不要吃喝有刺激性的東西，以免造成大腦興奮，難以入睡。
不看有刺激性的影視劇和書刊：晚間要有選擇地看影視劇或書刊，儘量不引起情緒上的波動，才能安靜地入眠。
不討論令人擔憂或心煩的話題：孕晚期的准媽媽會普遍出現畏懼分娩的心理，過分擔憂使其常常影響睡眠;也有夫妻之間的矛盾、與家中老人的不和等造成的心煩，這些話題都不宜在晚間討論，即便不發生爭吵也會造成失眠。
3、儘量的舒適——深度睡眠的保障
睡前沖個熱水澡或用熱水泡泡腳，血液迴圈會讓你舒服自在。
將硬床墊換成軟床墊，讓它附隨著你的身體，而不是與你發生抵觸。
選擇最舒服的睡姿，隨“身”“心”所欲：(這是被無數次證實過的讓准媽媽能得到最充分的休息而對胎兒最安全的睡姿)。
左側躺下，右腿向前蜷起，不要壓左腿，用至少5個軟硬適度的枕頭來墊身體——兩個放在頭下面;兩個放在蜷起的右腿下麵;一個塞在後背和床墊之間。另外還可將1個小枕頭放在腹部和床墊之間，會更舒適。
孕婦的正確睡姿
仰臥：懷孕初期，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊，這樣更容易入睡。
左側臥位： 懷孕中期以後，你的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，還容易出現頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現，所以採取側臥的姿勢較好些，而且儘量取左側臥位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內養分充足。
俯臥：仰臥的話腰容易酸疼，懷孕前期可以任何姿勢，只要你覺得舒服，懷孕中晚期注意側臥，因為肚子太大。
從而產生矛盾。所以這時候身體上的不適減少了，然而心理上的恐懼感、神經質和過於敏感卻增加了，這些焦慮也同樣會影響孕婦的睡眠。孕晚期(最後3個月)
懷孕的最初階段，新陳代謝要進行調解，會導致孕婦身體疲勞;然而在懷孕的後期主要是很多疼痛，讓准媽媽們心力交悴：小腿肚痙攣，腰部酸痛，皮膚瘙癢。然而讓人安慰的是：所有的這一切都將很快過去!大腹便便使得睡姿一改往常的習慣，有時還有胃灼痛，腹中胎兒的動來動去，這些都會干擾媽媽的睡眠。有70%的孕婦覺得在這一階段無法有平靜的睡眠。據睡眠研究室的研究結果表明，其實這一階段睡眠不良與睡眠模式的改變有關：在快要生產之前，深度睡眠明顯減少，孕婦很容易被驚醒。人們稱之為“哺乳睡眠”，並且解釋說，這其實是一種自然的準備，以適應新媽媽在夜晚隨時起來，給寶寶哺乳。從生理上孕婦就有這樣的能力，在不同的週期具有不同的睡眠深度，睡得不塌實其實是為了使媽媽隨時能夠聽到嬰兒的呼喚，這是一種本能。
如何提高孕婦的睡眠品質
1、良好的環境給你良好的就寢心情
安靜的臥室：臥室應遠離客廳、廚房，並避免在嘈雜的大街那一邊。
新鮮的空氣：睡前可開窗通風30～60分鐘，讓室內保持新鮮的空氣。上床前別忘了關窗，以免受涼。
整潔的房間：臥室不一定要大，但一定要整齊有序，以免造成“眼見心煩”，睡臥不安。
寬大的床鋪：大腹便便的准媽媽一定要睡在寬大的床上，既可盡情舒展，又可避免掉到地上。
潔淨的睡具：准媽媽的床上不僅有床單、被褥、枕頭，還會有靠墊、抱枕之類，都要準備兩套以上，以常常換洗，保持清潔、無味。
2、堅決做到5個“不”，讓心理、生理全面輕鬆
不可挑燈夜戰：如果你是做文字工作的職業婦女，有晚間看資料、寫文章的習慣，到了孕晚期也不可再堅持了，一是影響睡眠，二是久坐會使腿腳腫脹，增加不舒適感。
不做劇烈運動：晚間的活動應以散步為主，做輕微的家務，不要再到處串門、打掃衛生等，過度勞累也會影響睡眠。
不在睡前2小時內大量吃喝：首先要制定睡眠時間，才可控制睡前的進食量。睡前2小時內不可大吃大喝，尤其不要吃喝有刺激性的東西，以免造成大腦興奮，難以入睡。
不看有刺激性的影視劇和書刊：晚間要有選擇地看影視劇或書刊，儘量不引起情緒上的波動，才能安靜地入眠。
不討論令人擔憂或心煩的話題：孕晚期的准媽媽會普遍出現畏懼分娩的心理，過分擔憂使其常常影響睡眠;也有夫妻之間的矛盾、與家中老人的不和等造成的心煩，這些話題都不宜在晚間討論，即便不發生爭吵也會造成失眠。
3、儘量的舒適——深度睡眠的保障
睡前沖個熱水澡或用熱水泡泡腳，血液迴圈會讓你舒服自在。
將硬床墊換成軟床墊，讓它附隨著你的身體，而不是與你發生抵觸。
選擇最舒服的睡姿，隨“身”“心”所欲：(這是被無數次證實過的讓准媽媽能得到最充分的休息而對胎兒最安全的睡姿)。
左側躺下，右腿向前蜷起，不要壓左腿，用至少5個軟硬適度的枕頭來墊身體——兩個放在頭下面;兩個放在蜷起的右腿下麵;一個塞在後背和床墊之間。另外還可將1個小枕頭放在腹部和床墊之間，會更舒適。
孕婦的正確睡姿
仰臥：懷孕初期，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊，這樣更容易入睡。
左側臥位： 懷孕中期以後，你的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，還容易出現頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現，所以採取側臥的姿勢較好些，而且儘量取左側臥位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內養分充足。
俯臥：仰臥的話腰容易酸疼，懷孕前期可以任何姿勢，只要你覺得舒服，懷孕中晚期注意側臥，因為肚子太大。
