一、准媽媽抽筋的原因
1、寒冷環境刺激如果夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外， 小腿肌肉很容易受涼， 由於寒冷刺激， 使腿部肌肉出現痙攣抽筋。 因此夜間要注意腿腳的防寒保暖。
2、飲食因素影響准媽媽在一次過量攝入肉類物質後， 會引起抽筋， 肉類富含蛋白質， 攝入過多將影響碳水化合物的代謝， 導致酸性代謝產物堆積引起電解質紊亂。 電解質紊亂表現之一就是抽筋。
3、過度勞累引起隨著孕期體重的不斷增加， 准媽媽腿部負擔不斷加重， 腿部肌肉經常處於疲勞狀態；懷孕期間走得太多或站得過久，
Advertisiment
孕婦需注意飲食， 多吃含鈣食品， 防抽筋。
4、睡眠姿勢不對睡眠姿勢不好， 長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，
Advertisiment
注意：睡眠時間過長， 造成血液迴圈減慢， 使二氧化碳等代謝廢物堆積， 誘發肌肉痙攣。
5、低鈣血症抽筋(1)胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴母體提供， 因此准媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量。 若母體鈣攝入不足， 必將造成血鈣低下。
(2)鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數， 低鈣將增加神經肌肉的興奮性， 導致肌肉收縮， 繼而出現抽筋。 由於夜間血鈣水平常比日間低， 故抽筋多在夜間發作。
二、解決懷孕抽筋妙招 1、丈夫幫助熱敷當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候， 也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩， 這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
2、含鈣豐富食物孕婦在懷孕時期，
Advertisiment
日常生活中可以服用鈣片， 口服複合維生素D的鈣片為宜， 例如鈣之緣片等。 當然必要時應該讓醫生檢查後再做補充。
4、睡前按摩腳部睡眠前按摩腳部， 或者將腳部墊高再睡。 白天走路不要穿高跟鞋， 也不要站立過久， 防止腿部肌肉過於疲勞。
5、腳後跟向外推孕婦牽拉、向上彎曲足底， 腳後跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。 有些情況下， 當抽筋剛開始時候， 准媽媽也可以做這種伸展動作， 或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。
6、使肌肉伸展直對於明顯的抽筋， 握緊椅背作為支持， 站直使腿後部肌肉伸展， 髖部稍向前並彎曲，
Advertisiment
睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外；或睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 被子壓在腳面， 或腳面抵在床鋪上， 造成血液迴圈不良， 也是引起抽筋的原因。
2、胎兒需要補鈣沒有出現小腿抽筋也並不代表孕婦不缺鈣。 只是因為為了胎兒的需要， 孕婦體內在進行著鈣質的轉移。 這樣的孕婦是潛在鈣缺乏者， 並在很大程度上會出現小腿抽筋。
3、睡眠時間控制懷孕期間走得太多或站得過久， 腿部肌肉負擔增加， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。 但是也不要認為睡得越多就越好。