孕期由於胃酸減少， 體力活動減少， 胃腸蠕動減慢， 加上胎兒逐漸增大， 膨脹的子宮壓迫小腸， 使其難以蠕動， 准媽媽就更容易發生腸脹氣或便秘。 那麼懷孕19周便秘怎麼辦呢？
懷孕19周了現在， 當媽媽很辛苦啊， 每天早上都要定時去衛生間的， 最近這幾天老感覺不是很順暢的， 而且會很疼痛的樣子， 難受， 這便秘可怎麼辦啊？
星寶寶小編說：孕媽媽發生便秘， 最好的改善方式是從生活方式著手， 靠自己的努力來克服， 而非用藥解決。 例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等，
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1、多吃蔬果雜糧。 孕婦往往因進食過於精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。 定時進食， 切勿暴飲暴食。
2、養成每日定時排便的習慣。 最好早餐過後排便， 不要排便時閱讀書報， 應養成“專心”排便的好習慣。
3、多飲水。 每天注意飲水， 但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什麼效果。 比如每天在固定的時間裡飲水， 要大口大口地飲但不是暴飲。 這樣可使糞便變得鬆軟， 容易排出體外。
4、每天堅持活動身體。 孕晚期時， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動， 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。
