孕婦應該如何補鈣？

網友：我已懷孕5個多月了， 是第二胎。 從幾周前我的右側屁股特別疼， 去了兩家我們這里最好的醫院， 但說法不同， 有一家讓我食補（補鈣）說是到了6個月在用藥。 另外一家醫生說早該補鈣了， 4個月就應該補了， 還給我開了樂利鈣片， 讓我每天令睡前吃一粒。 請問我該補鈣嗎？除了鈣我還需要補什么？吃什么？如需補請告知牌子。 平時我在家喝骨頭湯， 除了屁股疼， 有時有點反酸外， 沒有其他任何癥狀。 另外我可否吃點蟲草？我老感冒。

李光輝：她問的問題有三個， 一個是屁股疼， 說是股骨處， 我想可能是坐骨神經痛的可能比較大。

屁股疼怎么改善， 鈣怎么補， 要不要吃蟲草增強抵抗力。 孕期會有一些孕婦有坐骨神經痛。 一般的坐骨神經痛常發生在是孕末期， 隨著子宮逐漸長大了， 子宮向前突， 脊柱也前突， 導致椎間骨受到異常擠壓， 改變了椎間盤和坐骨神經本來有的一個很合適的平衡狀態， 形成了一種對抗， 帶動了坐骨神經痛， 這是可能的原因之一。 另一個可能的原因：妊娠期椎體韌帶松弛， 可造成椎間盤的移位， 擠壓神經根而導致坐骨神經痛。 坐骨神經痛的治療， 和非孕期差不多， 要是輕度， 就不用管它。 如果是嚴重的話， 可采取一些封閉治療。 坐骨神經痛的主要原因并不是孕期補鈣， 有的補鈣對坐骨神經痛未必能夠有很明顯的效果。

但是補鈣， 什么時候補， 這是因人而異。 有的人說四個月就可以補了。 如果你要是膳食很豐富的話， 六個月補問題也不大。 也就是說如果你含鈣豐富的食物攝取得很好， 六個月補也不晚。 如果奶制品、豆制品、小蝦皮、芝麻醬這些含鈣很豐富的食物你都吃得很少， 我建議你從四個月開始補。 我們最常見的補鈣的劑型就是碳酸鈣， 人家給她推薦的是樂力， 這是一種復方氨基酸螯合鈣， 孕婦也是可以安全服用的。 鈣爾奇、迪巧都是比較好的碳酸鈣。 一天來說可以一天600毫克。 若有的孕婦含鈣豐富的食品如奶制品就吃得很好一， 也不必每天補鈣。 比如說孕婦奶粉一天喝兩三杯， 基本達到了鈣的每天推薦量， 也不一定每天要補鈣。

我們中國人的飲食結構以谷類為主， 奶制品收入少。 全民角度來說， 統計顯示， 大部分人鈣的攝入量只能夠達到推薦量的40%。 從這個意義來講， 大部分人的補充是有必要的。 但是不是千篇一律， 都吃鈣爾奇D或者是迪巧。 一定要根據你的膳食情況來決定要不要補鈣以及補充對少量。 有些孕婦為了補鈣喝每天堅持喝骨頭湯， 這種做法我不建議。 因為骨頭湯里面， 就是高壓鍋熬的， 熬三四個小時， 游離出來的鈣也是微乎其微。 而且如果你要是能適當的給骨頭里面點一點醋， 能夠游離出來的鈣可稍多一點。 但湯熬得越濃， 游離出來脂肪越多。 你每天喝很多骨頭湯的話， 鈣可能沒有上來， 但是攝入的熱量又容易超標。

關于說蟲草的問題可歸納為要不要吃補品的問題， 沒有特殊需要的人群， 我不建議吃蟲草這類補品。 若體質比較弱的人， 在有經驗的醫生指導如果適當的吃一點我不反對。 ， 否則我們一般來說不推薦。

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