孕婦想健康可多吃花生

懷孕期間孕婦總是通過一些小零食來解饞， 這其中以堅果是最健康的， 像花生， 它含有大量的蛋白質和脂肪， 還有多種維生素， 卵磷脂、蛋白氨基酸等。 因此孕婦經常吃的話除了可以補充營養之外， 還有助於促進胎兒的大腦發育， 除此之外， 孕婦吃花生還能起到更多意想不到的作用。

一、幫助穩定孕婦血糖

懷孕期間孕婦最怕的就是患上妊娠期糖尿病。 如果孕婦不慎患了這個病， 就容易導致胎兒畸形， 新生兒黃疸， 還可能增加胎兒死亡的風險。 因此在孕期孕媽媽們一定要做好妊娠期糖尿病的預防工作。

在三餐之外， 建議孕婦多吃一些花生， 幫助穩定血糖。 研究表明， 花生可以幫助減緩碳水化合物的吸收， 孕婦在日常飲食中將一份紅肉換成花生的話那麼患糖尿病的風險也會降低21%。 早起之後孕婦如果吃一點花生， 那麼可以讓你一天的血糖都保持穩定。

二、幫助減輕孕婦體內鹽分

有的孕婦偏愛重口味， 在飲食上總是重鹽重油。 一旦要吃低鹽飲食對她們來說就是很痛苦的事情。 但是孕婦如果攝入過多鹽分就會使身體浮腫的情況變得嚴重， 加重孕期水腫。 長期的高鹽飲食還會影響孕婦的心臟和心血管健康。 其實孕婦可以吃一些鹹味花生， 即可作為解饞的小零食， 同時也不會導致攝入食鹽過量。

三、幫助控制食欲

懷孕中期， 很多孕婦的胃口都會變得很好， 看見什麼都有食欲。 雖然這樣可以讓寶寶獲得充分的營養， 但是孕婦這樣大吃大喝不僅容易造成自己體重超標， 同時也會因為胎兒過大造成難產。

而花生中含有脂肪、膳食纖維和蛋白質， 孕婦吃了可以產生強烈的飽腹感。 這樣也就能很好的控制住孕婦的食欲。 孕婦如果胃口太好， 建議在早餐的時候吃一些花生或是花生醬， 這樣能很好的控制住一天的進食量， 減少肥胖的發生。

四、保護心臟健康

懷孕期間女性的身體會發生一些列的變化， 包括心血管系統。 如果孕婦本身患有心臟病的話， 可能會承擔更多的生育危險。

有研究表明， 經常吃花生的人， 他患上心臟病的風險要比不吃花生的減少35%左右。

因為在花生中脂肪酸的構造可以大大降低人體膽固醇的含量， 因此可以起到保護心臟的作用。