孕婦怎樣補鈣更有效？

兩大原因導致缺鈣

一是膳食影響。 只忙著補鈣， 卻忽略了膳食的調整， 以至于事倍功半。 你知道嗎？膳食中食鹽含量較高會使鈣從尿中大量丟失。 大量的含咖啡因的食品， 如咖啡等也會影響鈣的吸收與排泄；食物中的草酸、植酸也會影響鈣吸收， 因此如果你喜歡吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物， 那么很有可能補了鈣還缺鈣。

二是鈣制劑的選擇。 市場上的鈣制劑成百上千， 難免好壞摻雜， 除了鈣含量高低以外， 還有安全性、有效性及性價比等諸多因素影響， 如果沒有科學的辨別方法， 就有可能買了不適合的產品自己還不知道。

還好相關專家已總結出鈣制劑選擇的五大金標準， 供廣大消費者參考， 只有依靠科學的補鈣方法， 才能有效提高補鈣的效果。

補鈣認準五大金標準

金標準一：理想的鈣制劑應該具有適宜的元素鈣含量

中國營養學會推薦， 孕婦的鈣適宜攝入量為800-1200mg， 而孕婦膳食調查表明， 人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右， 因此， 中國孕婦每天應額外補充321-721mg元素鈣。 在選擇補鈣產品時， 應選擇元素鈣含量高的高濃度碳酸鈣鈣源， 以充分滿足補鈣量的需求， 同時減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃道負擔。

金標準二：理想的鈣制劑應該含有適量維生素D

維生素D可幫助鈣的吸收利用， 維生素D缺乏可使腸道鈣吸收率降至10%以下。 如果孕婦維生素D充足， 出生的小寶寶也很少會得小兒佝僂病， 因此， 孕婦補鈣的同時， 要保證適量維生素D攝入。

金標準三：理想的鈣劑應該安全可靠， 適宜人群廣

孕期必須確保母子平安， 特別是胎兒更易受侵害。 所以必須考慮鈣源是否安全可靠。 來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑， 因草場和海水的污染， 可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高， 長期服用容易引起孕婦特別是胎兒重金屬（特別是鉛）暴露。 而純凈、高濃度的碳酸鈣安全、無鉛砷中毒之慮， 不含糖、鈉、脂肪、膽固醇， 適用人群廣， 是較為理想的選擇。

金標準四：理想的鈣劑應該具有經過循證醫學驗證的臨床療效

好的補鈣產品，

都會經過嚴格的臨床驗證。 碳酸鈣最早應用于臨床研究， 并證實療效確切， 已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑， 處方依據強。 如鈣爾奇D， 已經在國內外進行了大量臨床試驗， 證實其能夠預防和治療妊高癥， 降低胎兒宮內發育遲緩的發生率， 提高順產率、改善新生兒健康， 并顯著提高孕產婦的骨密度。

金標準五：理想的鈣劑應該性價比高

孕婦補鈣， 貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產后期四個階段， 長期補鈣其性價比也是需要考慮的因素。 如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算， 每片鈣片的元素鈣含量越高， 每天服用的片數或次數就可以越少， 相對而言也更經濟和方便。