孕婦容易餓怎麼辦 充足的睡眠要保障

孕婦容易餓怎麼辦：

1、每日的飲水量要有足夠的保證

很多孕媽咪在孕期都會忽略飲水這一問題， 本身孕期就容易頻繁上廁所， 這也讓孕媽咪們不願意多喝水， 而身體缺水也不容易被察覺到， 但是， 如果孕媽咪們飲水量不足， 不僅讓身體內部的新陳代謝遲緩， 而且還容易引發饑餓感， 這種饑餓感並不是真正饑餓所帶來的， 而是身體缺水所帶來的饑餓感。 准媽咪們如果沒有飲夠充足的水分， 那麼， 在出現饑餓感的時候， 不妨先喝上一杯水， 然後再考慮是否進食。

2、合理安排每日的膳食

孕期要如何吃好又吃飽呢？其實，

孕期要合理地安排好每日的膳食， 既讓孕媽咪吃得營養健康， 又可以為胎寶寶提供足夠的能量， 還能夠有效控制體重。 孕期的飲食應在懷孕前的基礎上加上兩份輔餐， 一日三餐還是要充分保障， 在兩餐之間可添加一些容易消化的粥類和麵食， 此外， 每天要保證進食一定量的奶類、蛋類、肉類、豆類以及蔬菜水果等食物， 儘量少食多餐， 每餐不要吃得太撐或太少， 吃得太少， 更容易有饑餓感， 寶寶也無法正常吸收足夠的營養， 而吃得太撐， 准媽媽的體重會增加過快， 也會造成胎寶寶偏大或難產的危險， 所以， 飲食要合理才行喔！

3、充足的睡眠要保障

懷孕期間的睡眠不足， 不僅會讓准媽媽很容易出現饑餓感，

而且還會嚴重影響胎寶寶的自身發育， 任何熬夜、晚睡、失眠都會引起生物鐘的紊亂， 而這會刺激腸胃， 不僅容易出現饑餓感， 還更容易產生疲勞感， 讓准媽媽整個人都精神不佳。 准媽媽們保證充足的睡眠品質， 最好在夜晚的十點半之前充分入睡， 並保證每天八個小時的睡眠時間， 孕媽咪務必要做到， 如果孕期你還在從事比較複雜的工作的話， 就儘量避免高強度的工作。

4、所進食的熱量要足夠

准媽媽孕期總是吃完就餓， 你可以觀察自己所進食的熱量是否充足， 例如， 液態的食物熱量要遠遠低於固態的食物， 所以， 容易有饑餓感的准媽媽們， 可以多吃一些固態食物， 並且多飲水， 來增加身體足夠的熱量， 這樣就不容易有饑餓感。