孕婦安然度夏重在起居

孕婦在夏天的衣食住行都是孕婦及其家庭非常關心的問題：在夏天里孕婦該穿什么樣的衣服才合適， 什么食品對孕婦來說更合適， 孕婦所處的環境應該是什么樣的……帶著這些問題， 我們采訪了中日友好醫院產科護士長崔曉薈， 請她為孕婦安然度夏提供建議。

衣服要寬大涼爽

夏天天氣炎熱， 人都容易出汗， 而孕婦本身就比其他人代謝更旺盛， 因此出汗更多。 而排汗不暢對孕婦來說更容易引起皮疹、皮膚感染等。 因此崔曉薈護士長提醒孕婦， 夏天里一定要選擇寬松、吸汗的衣服， 要盡量涼爽寬大，

這樣的衣服相對涼快， 而且出汗后也容易被衣服吸收。 衣服的質地最好是棉質的， 要柔軟、透氣。 另外， 胸罩和腰帶不宜束縛過緊， 以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。 貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的， 以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為宜。 另外， 孕婦的衣服一定要勤換勤洗。

飲食多樣適量為原則

夏天里瓜果比較多， 崔曉薈護士長提醒孕婦， 首先在夏天里孕婦一定要注意飲食衛生， 否則會引起消化道感染， 嚴重的會導致子宮收縮， 面臨早產可能， 對孕婦和寶寶的健康都存在威脅。 海鮮類食品不要生吃， 街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。 使用冰箱要生熟分開， 孕婦進食前需重新加熱， 不能直接食用冰箱冷藏食物。

冷飲雖然是消暑的好食品， 但孕婦吃冷飲更要適量， 最好不要選擇過冷的食品， 因為胎兒受不了太多冷的刺激， 吃太多的冰冷東西會令子宮產生收縮或是造成孕婦腹瀉， 這對胎兒和孕婦都十分不利。

而營養均衡對于保證母體和胎兒的營養很重要， 孕婦最好選擇新鮮多樣的食品。 要適量地多吃新鮮蔬菜和水果， 多吃新鮮豆制品， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 要注意的是， 孕婦在夏天吃水果一定要適量， 最好是多樣化。 而為了防止發生妊娠糖尿病， 西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃， 荔枝可能上火， 也不宜吃得太多。 另外， 由于孕婦容易便秘， 可以多吃一些粗糧(如小米、玉米、紅薯等)以及粗纖維的蔬菜，

如芹菜、小白菜等。 另外， 夏季孕婦出汗多， 還要注意補充充足的水分(白開水是孕婦最好的飲料)， 切忌口渴才飲水。

另外， 孕婦在早期會有惡心、嘔吐等早孕反應， 加上天氣炎熱， 很多孕婦會食欲下降。 因此孕婦在夏天的食物首先要清淡， 少吃多餐。 每天保證足夠的蛋白質攝入， 以優質蛋白為主， 如蛋、魚、雞等。 葷素搭配， 合理營養。

出行防曬防擁擠

孕婦可以適量運動， 散步對孕婦來說就很合適。 但在炎熱的夏天里， 孕婦散步一定要注意防曬， 最好避開陽光強烈的時候， 選擇在早晚陽光不太強、溫度也不太高時出去散步， 而且盡量去陰涼的地方。 防曬對孕婦來說更加重要， 因為孕婦的皮膚更敏感， 更容易被曬傷，

很多孕婦就是在度夏時不注意， 皮膚上留下了妊娠斑。 因此孕婦如果在陽光強烈時外出， 一定要打傘或戴遮陽帽， 最好涂抹不含鉛的防曬霜， 而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜。

另外， 北京的夏天是多雨的季節， 悶熱的天氣也比較多， 孕婦在雨天外出除了有滑倒的危險外， 空氣不流通的場所、悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。 因此孕婦在雨天最好盡量減少外出， 不要去空氣不流通的場所， 盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。

此外， 許多孕婦在懷孕階段還要上班， 除了要注意