孕婦孕期可以做適當的運動， 這樣反而更加有利於分娩， 只是要記住不能運動過量或者運動激烈， 孕婦自己應該把握好運動的度， 靠別人提醒都不如自己來的實在， 因為孕婦自己的心率快慢自己清楚， 計算好不要太快。
孕期孕婦的最大心率是有標準的(最大心率=(220-年齡)×60%)， 超過了就要引起注意。 運動量超出大都表現為暈眩、噁心或疲憊等， 應馬上停止運動。 如過運動中已經有腹痛或陰☆禁☆道出血等出現， 表示不能耽擱馬上去醫院檢查， 看有事沒事。
孕婦運動時候選擇服飾上要上心， 儘量選擇寬鬆舒適的服飾比較適合，
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孕婦要在運動中及時補充水分， 這樣更有益於母體和胎兒的身心健康， 防止運動後缺水虛脫。
患有糖尿病的孕婦例外， 適當增大運動量， 這樣血糖才是正常狀況。
患有高血壓的孕婦也是例外， 適當減少運動量。
習慣性流產史的孕婦， 妊娠早期臥床休息。
多胎妊娠的孕婦做好的運動是散步。
運動方式
1.普拉提運動
產前運動， 多側重於對盆骨的練習。 適量的運動可以幫助孕婦增強骨盆處的張力， 幫助生產。
2深蹲運動
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孕婦在家不像出門可以選擇深蹲運動， 腿部得到鍛煉的同時， 如果長時間堅持下來的話， 腿部力量也能幫助生產。
3.貓式伸展運動
加強脊椎力量。 吸氣時將背部像貓撲東西搬拱起， 將頭部儘量埋於身體之間， 呼氣時抬高頭部， 方向背部， 循環往復。 有利於生產。
4.散步運動
散步是孕婦孕期最基本的運動。
注意細節：
選擇平跟鞋， 避免摔傷更加輕鬆舒服的散步。
輕快步伐式散步， 運動中調理大腿和臀部的肌肉， 輕輕擺動手臂。
5.瑜伽運動
瑜伽運動能緩解孕婦身體不適， 做瑜伽呼吸很重要， 有利於孕婦分娩。 孕後期不宜多做瑜伽運動， 容易流產。
