孕婦如何消除孕期“脹氣”

脹氣是許多準媽媽們懷孕時都會碰到的困擾， 究竟為什么會形成脹氣?又有什么改善或解決的方法， 就讓中西醫們來為您解答!

惱人的脹氣， 是許多媽媽們共有的困擾， 本文透過中、西醫并陳的觀點， 解答關于脹氣的種種疑慮， 幫助媽媽們更有效地遠離脹氣， 迎接好“孕”到!

point 1 原因篇

西醫觀點─荷爾蒙變化造成便秘脹氣

懷孕期間， 因體內荷爾蒙改變， 黃體素的分泌也明顯活躍起來。 這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產， 但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜，

惡心、嘔吐， 胃酸逆流到食道， 同時還會有便秘的困擾， 進而引起整個腸胃道都不舒服。

懷孕中期以后， 逐漸增大的子宮會將胃推向上方， 亦會壓迫到直腸， 造成腸道水分被過度吸收， 形成排便困難。 當便秘情況嚴重時， 腹脹的情形也就會更加明顯。

中醫觀點─飲食習慣改變

成為脹氣主因就現代中醫的觀點來看， 孕婦在懷孕過程中產生脹氣現象， 未必直接跟胎兒有關， 較多的可能性， 反而是飲食習慣的改變。 舉例來說， 像是孕期大量進補， 造成消化不易， 或是孕婦因為口味變化， 攝取了較多容易產生氣體的食物等， 正因造成脹氣理由不一而足， 透過醫師做鑒別診斷， 才是找出癥結根本之道。

規律飲食及作息 孕期不適bye-bye!

其實，

就現代中、西醫觀點， 許多孕期飲食和行動上的禁忌， 都是不必要的。 基本上， 只要不過度勞累、多休息， 飲食方面少量多餐， 孕婦還是可以比照一般生活模式進行。 若是對于孕期的禁忌十分在意， 也不妨請醫師針對個人體質做個別診斷， 便能順暢地度過孕期不適。

point 2 預防篇

脹氣時盡量避免的事項

1、避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收， 咖啡因也會刺激腸胃， 建議在餐后及兩餐間飲用， 并以發酵過的熟茶代替生茶， 濃度也不宜過濃。

2、避免易產氣食物─如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

3、減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物， 容易產生胃酸過多現象;而精細食物則缺乏纖維質， 易使便秘情況加劇。

4、避免服用薏仁─薏仁具有利水功效，

除非有特殊水腫狀況， 否則孕期不建議食用。

5、不要自行使用瀉藥─便秘嚴重時， 可請醫師開一些潤滑的塞劑， 千萬不要自行使用瀉藥， 以免引發子宮收縮， 造成流產或早產狀況發生。

脹氣時你可以這樣做!

1、少量多餐─幫助胃部消化速度進行。

2、養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物， 促進腸胃蠕動。

3、適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。 一些簡易的孕婦體操， 或是增加、延長每次散步的時間與次數。

4、服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮， 份量、比例不限， 可行氣、健脾胃。 亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5、適量服食辛辣物─生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物， 具有促進腸胃蠕動效果， 亦可使身體溫熱，

可適量服食。

6、補充足量水分─早餐前喝開水， 每天至少攝取2,000c、c、的水分。 亦可于水中添加些許蜂蜜， 防止糞便干結， 但以少量為原則。

7、腹部按摩─從右下腹開始， 以輕柔力道做順時鐘方向按摩， 每次10～20圈， 一天2～3次， 可幫助舒緩腹脹感。

8、服用胃散─脹氣狀況嚴重時， 可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問)， 只要不長期或大量服用， 對胎兒并不會產生影響。 知識補充站─何謂子懸?

在中醫的診斷治療中， 孕期腹脹有一個專門術語叫“子懸”， 但由于歷代醫家對于“子懸”的解釋抱持不同見解， 因此應用在治療方式上也南轅北轍。