孕婦如何學會保護好自己

養生之道網導讀：

孕婦如何保護好自己？在孕期過程當中， 為了胎兒的安全健康成長， 孕媽媽在懷孕期間要非常注意自己的身體， 下面小編為大家介紹孕婦如何保護好自己。

首先， 懷孕不是生病， 除非你的身體有特殊狀況， 大多數孕婦都可以如平時一樣地生活， 然而到了懷孕晚期建議待產孕婦少開車， 怕過度緊張或意外衝撞會引起早產。 即使如此， 孕媽媽在開車時仍需要注意很多安全事項。

保護胎兒首先保護自己

不少准媽媽懷孕後覺得系安全帶很不舒服， 而且也很擔心急刹車時汽車安全帶會勒到肚子裡的寶寶， 所以就乾脆放棄使用汽車安全帶。 其實， 無論你是不是懷孕， 開車或坐車時不系安全帶都會帶來安全隱患， 如果孕婦的生命受到威脅， 肚子裡的寶寶也就不安全了。 所以懷孕後無論是開車或坐車， 都必須系好安全帶， 因為想保護胎兒那麼首先要保護自己。

正確使用汽車安全帶

普通的汽車安全帶都是由一根肩帶和一根腰帶組成的， 在受到衝擊時， 腰帶正好會勒在胎兒的位置， 突發的巨大衝擊力會導致胎盤脫離子宮因而流產。 那麼孕婦該如何正確系好安全帶呢？

腰帶要確保固定在腹部以下恥骨的位置

建議從懷孕起， 使用孕婦專用汽車安全配帶， 它只是一個輕巧且便於攜帶的小配件， 可以輕鬆地將普通汽車安全帶的腰帶固定在准媽媽腹部以下的恥骨位置。

把系肩帶固定在乳☆禁☆房之間

行車時， 把汽車安全帶的肩帶壓在腋窩下是不安全的系法， 因為在受到衝擊時不能起到保護作用。 汽車安全配帶則能把肩帶固定在乳☆禁☆房之間，

大大減少心肺部位的壓迫感。

行車安全小貼士

1、不要長時間開車。 如果需要長途開車， 每隔一段時間下車來活動一下四肢；

2、孕婦不宜過於顛簸， 應選擇平坦的路途行駛；

3、孕後自己開車要確保身體舒適， 為了防止孕吐， 可以隨身攜帶有止吐效果的甜薑， 清涼油和孕婦專用漱口水；

4、行車途中一旦發生了交通意外， 哪怕你覺得只受了點小傷或完全無礙， 最好第一時間去醫院檢查， 以確保胎兒和你自身的安全。

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孕期媽媽如何自我保健

如何俯身彎腰：六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，

並引起孕婦背部疼痛。

因此， 要盡可能地避免須俯身彎腰的動作， 以免給脊椎造成過大的重負。 如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西， 腹部會防礙背部做彎曲動作， 因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前， 還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。 孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。

如何選擇睡姿：孕婦往往覺得側臥更舒服些， 為了讓全身的體重分配得更均勻， 最好在膝蓋之間墊上小枕頭。 如果感覺到身體麻木或腰部疼痛， 可以在側面墊上小枕頭， 這樣能夠避免背部彎曲。

如何起身站立：如果說兩、三個月孕婦起身還算輕鬆， 那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作， 以免腹腔肌肉過分緊張。

仰躺著的孕婦起身前要先側身， 肩部前傾， 屈膝， 然後用肘關節支撐起身體， 盤腿， 以便腿部從床邊移開並坐起來。

如何保持站立：如果孕婦的工作性質需要長時間站立， 這會減緩腿部的血液迴圈， 導致水腫以及靜脈曲張。 快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會， 坐在椅子上， 把雙腳放在小板凳上， 這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。 如果沒有條件坐， 那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立， 活動相應的肌肉群。 比如， 收縮臀部， 就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。 孕婦常常想伸直腰背挺肚子， 這樣會引起鑽心的疼痛。 因此， 需要長時間站立的孕婦， 為促進血液迴圈可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟， 從一條腿移到另一條腿。