孕婦失眠的原因

在懷孕期間嗜睡是正常的現象， 但是卻有不少孕媽媽表示， 自從懷孕之後， 竟然還比沒有懷寶寶的時候睡得更少， 甚至難以入睡， 眼睜睜到天明， 越想睡越睡不著， 如果發現自己一旦開始有失眠的現象， 就趕緊注重起來， 看看孕婦失眠的原因吧。

許多准媽媽經常苦於無法安然入眠， 這就是孕期失眠。 孕期失眠的原因：1、激素變化：懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感， 對壓力的耐受力也會降低， 常會猶豫和失眠， 這是由體內激素水準的改變引起的。 在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮， 適度的壓力調適以及家人的體貼關懷， 對穩定孕婦的心情十分重要。 2、飲食習慣的改變:飲食習慣也會影響孕婦品質的好壞， 均衡的飲食也很重要。 儘量避免影響情緒的食物， 如咖啡、茶、油炸食物等， 建議在入睡前3小時吃一些助睡眠的東西， 多數情況下能提高睡眠品質。 3、尿頻影響睡眠：懷孕期可能有一半的孕婦尿頻， 但是到了後期， 有將近80%的孕婦尿頻困擾， 嚴重影響了睡眠品質。 生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足， 因此孕婦要避免感染。 除了調適心理壓力外， 孕媽媽最好要注意避免刺激性食物、過多使用化學藥品、發炎、過敏等情況， 這都會增加心理的不適， 加重尿頻。 4、食物過敏：過敏是比較容易忽視的失眠原因， 尤其是對食物的過敏反應造成免疫系統的負擔。 要注意觀察儘量避免過敏食物。 5、半夜容易抽筋：許多孕媽媽大都容易抽筋， 也容易引起睡眠品質不好。 如果情緒不穩定， 飲食中甜食和肉食過多， 都很容易讓血液偏酸性， 引起電解質的不平衡， 造成局部肌肉抽筋。