孕婦夏天不想吃飯怎麼辦

1 孕婦夏天不想吃飯怎麼辦：少食多餐

夏天如果孕婦感覺自己吃一點食物之後就不舒服， 沒胃口繼續吃下去， 那就停一會再吃， 可以少食多餐， 不管怎麼樣， 為了腹中寶寶的健康成長， 再難受也要堅持吃一點。

2 孕婦夏天不想吃飯怎麼辦：吃一些符合自己口味的食物

根據孕婦的口味和嗜好， 採用不同的烹調方法和原料， 比如說懷孕之後喜歡吃酸的， 那麼， 就把食物做的稍微酸一點， 符合自己的口味， 讓自己能多吃一些。 如果夏天孕婦喜歡吃辣的食物， 這個不能隨孕婦的口味隨便吃， 要適當控制一下少吃一些。

對於挑剔的孕媽媽來說， 食物形態和顏色要具有吸引力， 同時要富有營養和清淡可口， 如：黃瓜， 番茄， 胡蘿蔔等。

3 孕婦夏天不想吃飯怎麼辦：吃一些清淡的食物

夏季大家的飲食注意都是以清淡為主， 當然孕婦也是一樣， 特別是懷孕之後對油煙特別的敏感孕婦， 太油膩的食物容易導致孕婦噁心、想吐， 更應該多吃一些清淡的食物改善食欲。

孕婦夏天可以吃一些餅乾、大米或小米稀飯。 稀飯可補充噁心、嘔吐丟失的水分， 幹的食品能減輕噁心、嘔吐症狀， 可以適當吃吃話梅等食品， 孕婦也更容易吸收和消化。

4 孕婦夏天不想吃飯怎麼辦：多吃水果

水果的營養豐富， 且不同的水果有不同的功效， 夏天孕婦不喜歡吃飯，

可以多吃些水果。 不僅可以有效的補充各種維生素， 還能改善胃口， 增加食欲哦。 而且據說孕婦多吃水果出生的寶寶會皮膚比較白哦。

櫻桃、蘋果、西柚等水果可以改善夏季孕婦的食欲不佳症狀;葡萄、香蕉、火龍果有潤腸通便的功效， 能有效的緩解孕婦便秘的情況。

5 孕婦夏天不想吃飯怎麼辦：可以喝湯

孕婦夏天可以煲湯喝。 孕婦不想吃飯， 可以煲各種孕期營養湯來喝， 也可以促進准媽媽對各種營養成分的吸收， 利於寶寶的健康。

孕婦喝湯要喝有豐富營養物質的湯， 比如富含蛋白質、維生素、氨基酸、鈣、磷、鐵、鋅等， 這樣才能滿足體內寶寶的健康生長發育。 推薦孕婦喝烏雞湯， 艾葉紅糖雞蛋湯， 紅蘿蔔玉米排骨湯， 冬瓜湯，

銀耳花生仁湯等。

6 夏天改善孕婦食欲的食譜

1、豬肝炒苦瓜

苦瓜的營養價值很高， 裡面含有多種蛋白質、脂肪、澱粉、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、核黃素等營養成分， 它的維生素C比一般瓜菜高20倍， 同時苦瓜可以刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用， 對於改善孕婦的消化吸收、增進食欲。

材料：苦瓜200克、豬肝75克， 蒜粒、黃酒、醬油、精鹽、味精、花生油各適量。

製作：將苦瓜洗淨去瓤， 放一點精鹽醃漬5分鐘去除苦味， 再洗乾淨切成塊。 將豬肝洗淨切成薄片， 加黃酒、精鹽醃漬10分鐘， 用開水焯一下後撈出瀝幹。 等炒鍋油熱後， 將蒜粒、苦瓜一起翻炒， 放入醬油、黃酒， 再倒入豬肝翻炒， 加入味精調味。

2、醋溜土豆絲

孕婦多吃馬鈴薯可以提高食欲、促進消化。 而且馬鈴薯所含的蛋白質與維生素b1相當於蘋果的10倍!微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。

同時， 馬鈴薯裡的維生素b6， 具有止吐作用， 多吃一些馬鈴薯， 可以幫助孕婦緩解嘔吐感， 另外， 馬鈴薯還可以防治妊娠高血壓。

材料：土豆500克， 植物油、醋、精鹽、花椒、蔥、薑絲、蒜片。

製作：將土豆去皮洗乾淨， 切成細絲， 用洗水洗去澱粉。 等炒鍋油熱後， 放入花椒、放蔥、薑絲、蒜片， 隨後將土豆絲下鍋翻炒， 加醋、鹽炒熟即可。

3、蔬菜豆皮卷

材料：豆皮1張， 綠豆芽50克， 胡蘿蔔絲20克， 甘藍菜絲40克， 豆干50克， 精鹽、香油適量。

製作：將甘藍菜洗乾淨、切絲;再把胡蘿蔔洗淨、去皮、切成絲;然把把綠豆芽洗乾淨， 豆干洗乾淨、切絲;將所有的已經準備好的材料用熱水先燙熟，

然後在往裡面加少許的精鹽和香油充分的攪拌均勻;接下來再把拌好的原料均勻的放在豆皮上， 然後在卷起， 用中小火把其煎至表皮金黃;等其放涼後再切成小卷， 擺入盤中即可。

4、爽口番杏菜

材料：新鮮番杏菜500克， 香醋、食鹽、蒜泥及香油適量。

製作：先要把番杏菜洗乾淨， 再用滾水簡單的燙一下， 再把番杏菜瀝盡水後放在準備好的盤中;將香醋、食鹽、蒜泥與少許香油一起都調成汁， 把調好的汁淋放在盤中的番杏菜上， 略醃一會兒即可食用了。

溫馨提示：夏天出現食欲不振的情況是屬於正常的， 准媽媽不要擔心， 為了胎兒的健康成長， 建議准媽媽一定要保持自身營養充足， 並且要定時到醫院檢查身體， 這樣才能避免意外情況發生。