孕婦壓力大，寶寶就害怕

克服孕期的緊張心理

過度緊張是一種緊迫感和心理危機。 分娩前， 孕婦不僅焦急， 而且緊張。 過度緊張的因、和果相互作用， 嚴重影響了孕婦的身心健康和胎兒的良好發育。 孕婦緊張的同時， 也會造成胎兒心理的緊張， 致使母子無法很好地相互配合， 造成分娩的障礙。 因此， 孕婦一定要緩解過度緊張的心理， 現在的醫學條件那麼發展， 意外是很少發生的。 要克服緊張的心理， 還是要靠孕婦本身的努力和丈夫的幫助。

1.相信自己， 相信醫學

如果說分娩是女性過生死大關， 這種說法， 在過去很合適， 因為過去衛生條件差，

醫療設備落後， 造成分娩的死亡率很高。 現在不同了， 產婦因分娩發生意外事故的極少。 如今有先進的醫療水準， 完善的醫療設備， 只是要儘量到醫院分娩， 不要相信一些不科學的偏方， 更不可迷信。 對於那些有妊娠後期合併症的人， 最好提早入院， 醫生會針對孕婦的情況， 採取必要的醫療措施， 以保證安全分娩。

分娩前， 孕婦不必多慮， 對於你的擔憂， 醫生自會處理。 對於你“能否順利分娩”的問題， 更用不著去擔心。 孕婦尤其不要聽信別人關於分娩如何可怕的說法， 生活中自有喜歡誇大其詞之人。 孕婦應該做的， 倒是臨產前吃好， 睡好， 養足精神。 同時孕婦要保持坦然的心理， 平穩的情緒， 冷靜的頭腦， 以必勝的信心迎接生產的來臨。

2.丈夫幫助， 消除緊張

對於妻子懷孕的特殊性， 丈夫一定不要和她“一般見識”。 對於妻子的緊張心理， 丈夫一定要想辦法幫妻子消除。 妻子心情緊張， 就多抽出點時間陪陪妻子。 丈夫要多照料懷孕中的妻子， 對妻子的挑剔和耍脾氣， 丈夫要儘量耐住性子。 妻子找碴， 很可能是心理暢的發洩， 在這個時候， 可別和妻子較勁。 孕育一個新生兒， 一定會花費了夫妻倆的大量心血。 只有夫妻倆共同努力， 一定能迎來一個可愛、健康、聰穎的孩子。

溫馨提醒：妻子的飲食和睡眠一定要照顧好， 這是孕婦產前充分的精力和充足的體力的必要保證， 不能馬虎對付。

媽媽壓力大， 寶貝就害怕

胎兒和我們一樣， 都會受到心理和生理作用的影響。

當他高興時， 通常身體也很健康；當他心煩意亂， 往往也容易生病或變得情緒不穩定。 既然他在子宮時情感生活的主要影響因素是他的母親， 所以說母親的精神狀況直接影響著胎兒的生長發育。

孕婦如何清理“心靈垃圾”， 讓自己擁有一顆健康的心？有關專家給了以下幾個方法：

1.宣洩減壓法

2.飲食減壓法

飲食可以減輕壓力， 如果孕婦壓力比較的時候， 可以通過飲食調節， 緩解壓力。 研究表明， 有些食物有減輕人的心理壓力的作用， 可以提高接受能力和工作效率， 使人的思維更加敏捷， 精力集中。 如維生素C就具有減輕心理壓力的作用。

3.運動減壓法

研究表明。 勞逸結合有助於減輕壓力， 及時消除疲勞，

同時還會有效轉移考生的注意力。 對於長時段、高強度的腦力勞動， 更應該進行有益而適宜的體育運動， 以此減輕緊張度。 但是孕婦一定要注意， 由於自己的特殊情況， 千萬不要做劇烈的運動。

4.轉移減壓法

當孕婦感到有壓力時， 可以適當放慢自己的腳步， 給自己一些休息的時間。 只有適度的休息才可以走更遠的路。 有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。 針對精神長期高度緊張的狀況， 要學會自我調試， 及時放鬆自己， 如家人朋友聊聊天， 談一些與帶來壓力無關的話題。

5.睡眠減壓法

充足的睡眠是保證孕婦精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。 但遺憾的是大多數人既沒有充足的睡眠時間。 如何改善睡眠呢？首先應營造一個安靜的休息環境，

其次針對可進行多時段的睡眠。 對孕婦來說， 多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。

6.環境減壓法

由於孕婦的特殊情況， 所以在家庭環境方面， 應營造一個良好而寬鬆的生活氛圍， 而不能製造緊張的家庭氛圍。 如果實在對某一環境感到膩煩， 可以轉移一下環境， 例如到外地旅遊， 走進大自然中去；或著到朋友家走動走動。

溫馨提醒：母親承受的壓力會直接傳達給胎寶寶， 努力去除壓力就是胎教的基本精神。 現代人的生活充滿各種壓力， 如何減輕壓力， 與腹中的胎寶寶心靈溝通是母親努力的方向。